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단백질이 부족하다는 몸의 신호 2024.10.09해당카페글 미리보기
주름이 생기고 피부가 푸석해지면서 탄력을 잃게 된다. ◇관절·근육 통증 생겨 단백질을 충분히 섭취하지 않으면 우리 몸은 근육을 분해해 에너지로 사용한다. 이는 근육 약화, 근육량 감소, 관절 약화를 유발한다. 또한 몸에 충분한 양의 단백질이...
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65세 이상 절반 단백질 부족...근육없이 100세 시대도 없다 2023.08.30해당카페글 미리보기
충격으로부터 관절과 뼈를 보호하는 기능이 떨어져 관절염이나 골절을 피할 수 없다. 사망 위험도 커진다. 근육감소가 있는 남성은 그렇지 않은 남성에 비해 사망률이 약 1.5배 높았다. 근육량이 1kg/㎡ 감소할 때마다 사망 위험이 2배 증가한다는 연구...
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단백질 부족하면 몸에 ‘이런 증상’ 나타나 2023.11.28해당카페글 미리보기
져 단 음식이 먹고 싶어진다. ◇관절·근육 통증 생겨 단백질은 몸의 주요 에너지원이다. 따라서 단백질을 충분히 섭취하지 않으면 우리 몸은 근육을 분해해 에너지로 사용한다. 이는 근육 약화, 근육량 감소, 관절 약화를 유발한다. 노인의 경우 근감소증...
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*짱짱한 근육위해-단백질을^ 2024.07.01해당카페글 미리보기
있는 원인 중에 하나이기 때문입니다. 전문가들은 단백질 섭취가 몸속 근육의 근골격계 질환과 대사 질환을 예방하고 면역력의...그러다 보니 관절을 지지하고 보호하던 버팀목이 사라지면서 관절마다 통증이 생길 뿐만 아니라 근육이 줄어들고 그 자리...
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활력 100세를 위해, 단백질로 근육 '꽉' 잡아라 2023.05.18해당카페글 미리보기
배출 기능이 나빠지면서 당뇨에 걸리기 쉽고 충격으로부터 관절과 뼈를 보호하는 기능이 떨어져 관절염이나 골절 위험도 커진다...근감소증 및 근육 저널'에 게재되기도 했다. ◇단백질 섭취, 근육 감소와 면역향상에 도움근육 감소를 막고 건강한 노년을...
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관절 통증의 탐구!! 2024.10.15해당카페글 미리보기
eGFP 단백질을 사용한 연구에 따르면 이 비펩티드성 섬유 집단은 선택적으로 피부에 신경을 공급하고 다른 조직에는 없는 것으로 나타났습니다 [14, 44]. 이 생쥐를 사용하여 피부와 뼈의 신경 분포를 직접 비교한 연구에 따르면 피부는 펩티더성 및 비펩...
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65세이상 만성질환의 원인 근육손실을 막아라 2024.09.21해당카페글 미리보기
뼈와 관절을 지킨다 : 통증 근육이 줄어들게되면 뼈를 직접적으로 다칠 수 있고 많이 흔들리기 때문에 통증도 보다 클 수 있습니다. 2.심장과 혈관을 지킨다 : 심혈관질환 근육이 감소하게 되면 대사로 소비되는 칼로리가 낮아지고 그 자리에 지방이 쌓여...
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나이 들수록 부족해지는 근육 방치하면 심각한 위험 초래 2022.12.30해당카페글 미리보기
근육 감소의 핵심적인 해결책 "단백질" 1. 근육, 근력, 관절 기능 감소단백질은 섭취하여 흡수되면 근육에 저장이 되는데 근육이...감싸고 있는 관절의 기능도 감소 되고 근력도 떨어지게 된다.2. 우울 증상단백질에는 행복 세포인 세로토닌과 도파민을...
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며칠 동안 꼼짝 않고 쉬었더니 근육의 변화가? 2024.09.20해당카페글 미리보기
때도 뒤꿈치를 들었다 내려 다리 근육에 자극을 주자. 계단을 자주 오르는 것도 도움이 된다. 내려올 때는 무릎 관절에 신경 써야 한다. 단백질 음식도 중요하다.하루에 달걀 1~2 개는 먹는 게 좋다. 매 끼니 식단에서 생선, 콩, 두부, 콩나물 등이 빠지지...
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무릎관절에 좋은 음식 미리 섭취하는 것이 좋아요. 2024.10.24해당카페글 미리보기
합니다. 1. 연어 .10000recipe.com 연어 연어는 오메가-3 지방산이 풍부한 생선으로, 염증 감소와 관절 윤활에 적입니다. 또한, 단백질 함량도 높아 근육 건강에도 도움을 줍니다. 연어 구이 레시피 연어 필레에 소금, 후추, 올리브 오일을 발라 밑간...