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나이들수록 중요한 근육 운동 단월드 기체조로 시작해보세요! 2024.08.30해당카페글 미리보기
강하게 키워야 하는 근육이 나이에 따라 달라진다고 하는데요. 중년에는 하체 근육을 단련시켜야 하며 60대에는 등의 뒤쪽 근육을 단련시켜야 하고 80대에는 악력 단련을 해야 한다고 합니다. 자 그럼 단월드 기체조로 근육 운동 시작해볼까요? 나이들수록...
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나이들수록 중요한 근육 단월드 기체조로 운동하세요! 2024.08.25해당카페글 미리보기
근육량이 충분하면 당뇨병, 비만 등이 만성 질환을 예방하는데도 도움이 된다고 하네요. 운동 안하는 저 근육 1도 없는데요. 나이가 들수록 근육이 정말 중요하다는 이야기를 많이 들어서 이대로는 안될 것 같아요. 근육 발달은 뼈의 건강을 지키는데도...
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근육과 나이 2024.05.07해당카페글 미리보기
그렇지 않은 사람이라면 젊어도 근육 기능이 떨어져 있을 가능성이 크다. 집에서 간단히 자신의 근육 나이를 측정하는 방법이 있다. 근육량과 근육의 질을 대변하는 능력을 간접적으로 보는 지표들로, 간단한 동작이나 자세로 자신의 근육 상태를 체크할...
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나이들면 찾아오는 ‘근육 감소증’ 예방법 2024.08.02해당카페글 미리보기
나이들면 찾아오는 ‘근육 감소증’ 예방법 체중 1kg당 단백질 1g 섭취 + 2가지 팁 나이가 들면 퇴행성 변화로 ‘근육 감소증’을 겪습니다. 방치하면 전신의 기능이 떨어져서 다양한 건강 문제로 이어집니다. 우선 낙상과 골절에 따른 사망 위험이...
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몸에 좋다는 그 '약'의 배신 나이 드신 부모님 근육 앗아갔다. 2024.09.28해당카페글 미리보기
“나이가 들어 그렇지”라고 그냥 넘겼던 증상이 알고 보면 질환의 증상이나 전조일지 모릅니다. 중앙일보가 서울아산병원 의료진 도움말을 받아 노화를 늦추는 다섯 가지 건강법을 연재합니다. 첫 번째는 서울아산병원 노년내과 백지연 교수가 말하는...
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피티 시작 하고 느낀점 2024.04.25
아프니 통증주사 맞아가며 운동하니 조금씩 조금씩 나아져서 팔도 올라가고 덜아프고 목도 돌아가고 견딜만해졌어요 나이들수록 근육운동이라는 말이 맞았어요 일자목이라 두통도 심했는데 좋아지고 있답니다 다들 건강 챙깁시다 오늘도 피티로 다리가...
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언제까지 할건가...? 2024.09.30
이제 나이도 32인데, 은퇴시기 아닌가..... 근육부상이라 좀 쉬게 두면 안되는가....? 손흥민 없어도 뛰어난 선수들이 예전보다 더 많은데, 꼭 넣고 싶은가....? [일문일답]'부상' 손흥민 뽑은 홍명보 감독 "어려움 있어도 경기 나가고 싶어할 것" [서울...
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다이어트 과학… 몸 속 지방 잘 타는 ‘심박수’ 따로 있다? 2024.09.02
손목에 1분동안 측정하거나 스마트 워치 이용해서 확인해서 빼면 됨 *이 경우엔 평소 운동을 안했거나/근육이 없거나/비만/당뇨인에게 추천 예시) 나이 25살이면 220-95=195, 195에 안정시심박수 60회빼면 135, 여기에 0.6~0.7곱하면 81~95, 여기에 60을...
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전문가들이 큰일난다고 찐으로 말린다는 요즘 식습관 2024.05.17
먹은 음식들을 제대로 쏙쏙 에너지화하고 내보내고 열일해서 근육도 잘 붙고 장도 깨끗해져서 잔병치례도 안하게 되는데 여기서...효과보려 스트레스참으며 절식하다 치팅하고 생고생하다 나이먹어서는 스트레스 안 받고 잘 소화시켜먹던 사람보다 체형...
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노견 노령견 돌보는 방법 (with. 노견 건강 영양제) 2024.04.30
store/ 1. 적절한 식단 유지 사람과 똑같이 반려견도 나이가 들면 식사 대비 영양 공급이 원활하지 않아 적절한 영양소와 정확한...활동을 못 할 수 있지만 매일 가벼운 산책으로 근육을 강화 시켜주세요. https://medipuppy.store/ 3. 귀와 치아 관리 귀...