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나이들수록 중요한 근육 운동 단월드 기체조로 시작해보세요! 2024.08.30해당카페글 미리보기
강하게 키워야 하는 근육이 나이에 따라 달라진다고 하는데요. 중년에는 하체 근육을 단련시켜야 하며 60대에는 등의 뒤쪽 근육을 단련시켜야 하고 80대에는 악력 단련을 해야 한다고 합니다. 자 그럼 단월드 기체조로 근육 운동 시작해볼까요? 나이들수록...
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나이들수록 중요한 근육 단월드 기체조로 운동하세요! 2024.08.25해당카페글 미리보기
근육량이 충분하면 당뇨병, 비만 등이 만성 질환을 예방하는데도 도움이 된다고 하네요. 운동 안하는 저 근육 1도 없는데요. 나이가 들수록 근육이 정말 중요하다는 이야기를 많이 들어서 이대로는 안될 것 같아요. 근육 발달은 뼈의 건강을 지키는데도...
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근육과 나이 2024.05.07해당카페글 미리보기
그렇지 않은 사람이라면 젊어도 근육 기능이 떨어져 있을 가능성이 크다. 집에서 간단히 자신의 근육 나이를 측정하는 방법이 있다. 근육량과 근육의 질을 대변하는 능력을 간접적으로 보는 지표들로, 간단한 동작이나 자세로 자신의 근육 상태를 체크할...
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나이들면 찾아오는 ‘근육 감소증’ 예방법 2024.08.02해당카페글 미리보기
나이들면 찾아오는 ‘근육 감소증’ 예방법 체중 1kg당 단백질 1g 섭취 + 2가지 팁 나이가 들면 퇴행성 변화로 ‘근육 감소증’을 겪습니다. 방치하면 전신의 기능이 떨어져서 다양한 건강 문제로 이어집니다. 우선 낙상과 골절에 따른 사망 위험이...
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몸에 좋다는 그 '약'의 배신 나이 드신 부모님 근육 앗아갔다. 2024.09.28해당카페글 미리보기
“나이가 들어 그렇지”라고 그냥 넘겼던 증상이 알고 보면 질환의 증상이나 전조일지 모릅니다. 중앙일보가 서울아산병원 의료진 도움말을 받아 노화를 늦추는 다섯 가지 건강법을 연재합니다. 첫 번째는 서울아산병원 노년내과 백지연 교수가 말하는...
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나이 드니 소변 마려워 화장실 들락날락… 근육 줄어든 탓일까? 2024.08.09해당카페글 미리보기
나이 드니 소변 마려워 화장실 들락날락… 근육 줄어든 탓일까? 노화는 다양한 변화를 동반한다. 주름살이 늘어나고, 근육이 빠지고, 소변보는 횟수도 늘어난다. 다양한 증상이 동시에 나타나다 보니, 간혹 증상들을 연결 지어 생각하기도 한다. 대표적인...
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보이는 근육만 중요하다? 나이 들어서는 ‘이 근육’이 더 중요 2024.06.06해당카페글 미리보기
출처: https://naver.me/GEXNMYlu 보이는 근육만 중요하다? 나이 들어서는 ‘이 근육’이 더 중요 나이가 들면 신체 곳곳이 쑤시고, 예전엔 문제없던 동작도 힘에 부친다. 이를 예방하려면 늦기 전에 근육을 잘 단련해야 한다. 겉으로 보이는 근육도 중요...
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나이 들면 ‘근육’이 재산 2024.06.21해당카페글 미리보기
*나이 들면 ‘근육’이 재산 나이들면 노쇠-근감소증을 잘 관리해야 한다. 별다른 질환이 없는데도 나이가 들면 계속 기운이 없고 식욕이 떨어지며 체중도 줄어든다면 노쇠 및 근감소증에 대해 살펴볼 필요가 있다. 노쇠는 신체기관이 노화로 기능이...
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제77회 '행복 공감포럼' [백살까지 유쾌하게 나이드는 법]-<후기>- 2024.10.10해당카페글 미리보기
현상을 보이는 모든 장기, 두뇌나 심장-폐-콩팥 등을 마음 먹는대로 강화할 수 없다.하지만 유 일하게 근육은 의지대로 강화할 수 있다.근육도 나이듦에 따라 감소한다. 50세를 넘으면 매년 10~15%씩 감소하고, 80세가 지나면 30%씩 감소한 다. 노년에...
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■08월22일★萬福來★목요일■ ♣나이들면꼭지켜야할근육지키는밥법♣ 2024.08.22해당카페글 미리보기
■08월22일★萬福來★목요일■ ♣나이들면꼭지켜야할근육지키는밥법♣ 적절한 식이요법과 운동으로 근육을 유지하는 것이 무엇보다 중요하다.근육량이 부족하면 운동 기능이 떨어지고 근육량 증가가 더욱 어려워진다◆허벅지와엉덩이근육운동필수◆근육...