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[백년 습관, 통증잡는 스트레칭] 통증이 오는 대표 부위부터 근육 늘리는 스트레칭 방법까지 세분의 전문가와 함께 알아보겠습니다. 2024.05.23해당카페글 미리보기
KBS2 무엇이든 물어보세요 2024. 05. 22 수요일 [백년 습관, 통증잡는 스트레칭] 통증이 오는 대표 부위부터 근육 늘리는 스트레칭 방법까지 세분의 전문가와 함께 알아보겠습니다. https://vod.kbs.co.kr/index.html?source=episode&sname=vod&stype=vod...
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어느 S대 교수님피셜 근육 늘리는 방법... 2023.09.04해당카페글 미리보기
할 것은 특정한 상황에 집중해야 합니다. 그 상황이 무엇인지 알아보도록 하겠습니다. 아놀드 슈왈제네거처럼 이런 큰 근육을 만들기 위해서는 자신의 온 힘을 다해서 역기를 들어야 한다는 것은 상식입니다 그런데 2016년도에 캐나다 맥마스터 대학에서...
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지방을 줄이고 근육을 늘리는 가장 좋은 방법 2024.04.11해당카페글 미리보기
지방을 줄이고 근육을 늘리는 가장 좋은 방법 셰리 고든 근육을 늘리고 지방을 잃는 것을 동시에 신체 재구성이라고 하는 과정입니다. 그러나 특히 이 두 가지 목표가 모순되는 생리학적 과정이기 때문에 착수하는 것은 쉬운 과정이 아닙니다. 결과적으로...
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제지방량 건강 수치 늘리는 방법 BMI FFMI 2024.07.07해당카페글 미리보기
더 많은 칼로리를 섭취해야 합니다. 칼로리 섭취를 늘리는 방법은 다음과 같습니다. 간식 섭취: 건강한 간식을 자주 먹어 칼로리...씨앗 등이 좋은 선택입니다. 단백질 섭취 늘리기: 근육 성장에 필수적인 단백질 섭취를 늘려보세요. 닭가슴살, 쇠고기...
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수명 10년 늘리는 방법! 2024.06.08해당카페글 미리보기
10년 늘리는 방법! 프랑스 심장전문의사 '프레데리크 살드만'은 (내 몸 치유력 저자로서 '손을 씻자'라는 책으로 전세계에 열풍을 일으킴) 수명 10년을 늘리기 위한 방안을 제시하였습니다. 내몸 치유력 높히는법 1. 하루 8시간 이상 잠 자지마라 2...
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웃음 늘리는 방법 2024.05.28해당카페글 미리보기
웃음 늘리는 방법 ‘웃음이 명약’이라는데, 그렇다면 억지 미소는 효과가 있을까? 억지로라도 미소를 지으면 뇌를 자극해 행복...호주 사우스오스트레일리아대학교 연구팀은 얼굴 근육을 미소로 바꾸는 간단한 행동이 세상을 더 긍정적으로 보게 한다는...
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일상에서 활동량을 늘리는 쉬운 방법 10가지 2024.03.07해당카페글 미리보기
하면서, 일하는 동안에도 신체를 움직이게 해 주세요. 이는 근육의 긴장을 완화하고 혈액 순환을 개선합니다. 3. 일상적인 활동...같은 활동적인 취미를 갖는 것도 일상에서 활동량을 늘리는 좋은 방법입니다. 4. 기술을 활용한 활동량 증가 스마트워치나...
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운동할 때 칼로리 소모 더 늘리는 방법 2024.04.05해당카페글 미리보기
운동 방법입니다. HIIT 운동은 체지방 감소 효과가 뛰어나고, 짧은 시간 안에 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다. HIIT 운동의 예시로는 스프린트, 버피, 점프 스쿼트 등이 있습니다. 2. 근력 운동: [근력 운동 ] 근력 운동은 근육량을 늘리고 기초대사량...
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기초대사량 늘리는 방법 5가지 2023.12.19해당카페글 미리보기
높이는 방법에 대해 알아보겠습니다. ## 식사 빈도 조절 식사를 3끼로 나누는 것보다 5~6끼로 더 자주 식사하는 것이 기초대사량을 높일 수 있습니다. 자주 식사를 하면 소화 작용이 자주 일어나기 때문에 에너지 소비가 더 많아집니다. 그러나 자주 식사...