카페검색 본문
카페글 본문
정확도순
-
지방을 줄이고 근육을 늘리는 가장 좋은 방법 2024.04.11해당카페글 미리보기
근육을 늘리는 가장 좋은 방법 셰리 고든 근육을 늘리고 지방을 잃는 것을 동시에 신체 재구성이라고 하는 과정입니다. 그러나 특히 이 두 가지 목표가 모순되는 생리학적 과정이기 때문에 착수하는 것은 쉬운 과정이 아닙니다. 결과적으로, 신체는 특히...
-
건강하려면 코어 근육을 키워라 2024.06.27해당카페글 미리보기
때 식단만 조절하거나, 지방만 빼준다는 제품(?)을 먹곤 한다. 그렇지만 근육 운동 없는 다이어트는 오히려 건강에 해로울 수 있다. 과거에는 심신쇠약자나 심혈관 질환자는 근육 운동을 피해야 한다는 의견이 많았지만, 지금은 적당한 근육 운동이 질병...
-
살 빼고 근육 늘리는 식습관 2022.12.15해당카페글 미리보기
사람들이 ‘식단’이라고 하면 지키기 어려울 것이란 생각이 들지만 생각만큼 어렵지 않다고 전문가들은 말한다. 미국 건강 전문 사이트 ‘잇 디스 낫 댓’(Eat this, not that)에서는 건강하게 살을 빼고 근육량을 늘리기 위해 꼭 지켜야 하는 5...
-
살 찌우는법 식단 핵심은 장 건강 2024.07.07해당카페글 미리보기
견과류 등이 좋습니다. 운동을 꾸준히 하세요. 운동은 근육을 키우고, 신진대사를 활발하게 하며, 스트레스를 해소하는 데 도움이 됩니다. 충분한 휴식을 취하세요. 건강하게 체중을 늘리는 데는 시간과 노력이 필요합니다. 꾸준히 실천하면 목표를 달성할...
-
폐건강 위한 폐활량 늘리는법 2024.07.06해당카페글 미리보기
폐활량을 늘리는 간단한 방법입니다. 서서 또는 편안한 자세로 앉아 천천히 풍선을 꽉 脹ら니다가 천천히 내쉬세요. 10회 3세트를 반복합니다. 4. 가슴 펴기 운동: 가슴 근육을 풀어 폐 활동 범위를 넓히는 데 도움이 됩니다. 손을 머리 뒤로 모아 가슴을...