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D 부족은 고혈압과 연관이 있을 수 있습니다. 근육 기능 향상: 비타민 D는 근육 세포 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 하며...비타민 D는 일반적으로 햇빛을 통해 자연스럽게 합성되지만, 보충제나 식품을 통해 과도하게 섭취할 경우 다음과 같은 부작용...

처방전이 필요한 약이나 스테로이드가 아니다. 일반 스포츠 용품점이나 온라인을 통해 살 수 있는 운동 보충제로 보디빌더 등이 운동 효과를 높여 근육 크기와 힘을 증가시키기 위해 주로 사용한다. HMB는 장기간 복용해도 부작용이 없는 것으로 알려져...

사용하지 않는 것이 가장 좋습니다. 비타민D 보충제는 일반적으로 권장 복용량 내에서 섭취하면 안전합니다. 일부 부작용으로는 근육 약화, 메스꺼움 및 구토가 있습니다. 비타민 D는 매우 많은 용량(혈액 농도가 리터당 375나노몰 이상)으로 섭취하면...

모든 것 유청단백질은 운동하는 사람들에게 인기 있는 보충제입니다. 근육 성장을 돕고 회복을 촉진하는 효과가 있어 많은 사람...단점이 있습니다. 오늘은 유청단백질의 효능과 부작용에 대해 자세히 알아보고, 어떻게 안전하게 섭취할 수 있는지에 대해...

섭취하면 부작용이 발생한다. 보충제보다는 식품을 통해 비타민E를 섭취하는 게 안전하다. 비타민E가 풍부한 식품으로는 아몬드, 해바라기의 씨나 기름, 밀 배아 기름, 통곡물 등이 있다. 특히 참깨에는 비타민E와 불포화지방산이 많이 들어 있다. 불포화...

오히려 부작용을 부를 수 있다. 몇 가지 건강식품의 사례를 통해 과다 섭취의 문제점을 알아보자. 비타민 D 보충제 과다 섭취...메스꺼움구토 등 고칼슘혈증 위험 질병관리청 자료에 따르면 비타민 D 보충제는 면역력 증진, 칼슘 흡수 촉진 등 다양한 효능...

정보는 의료 전문가와 상담하여 확인해야 합니다. 더 궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해주세요. 키워드: 크레아틴, 보충제, 운동, 근육, 성장, 건강, , 섭취 방법 이 정보가 도움이 되셨다면 좋아요 버튼을 눌러주세요! 주의: 위 텍스트는 정보 제공...

있다. 근육 대신 몸무게가 늘고 혈당 수치만 올라갈 수 있다. 보충제는 100% 단백질이 아니다. 제품에 따라 탄수화물 등 첨가물이 적지 않다. 제품의 라벨을 꼼꼼히 살펴 섭취할 열량만큼 평소 식단의 칼로리를 하향 조절해야 한다. “요요현상을 초래할...

BCAA: , , , 그리고 운동 전후 복용 방법 BCAA(분지쇄 아미노산)는 운동하는 사람들에게 인기 있는 보충제입니다. 근육 성장을 돕고 회복을 촉진한다는 가 알려져 있죠. 하지만 BCAA에 대한 궁금증이 많으실 텐데요, 오늘은 BCAA의 , , , 그리고 운동 전후...