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■02월01일♠萬福來★목요일■ ◆목디스크치료할 수있는동작=신전운동◆ 2024.02.01해당카페글 미리보기
■02월01일♠萬福來★목요일■ ◆목디스크치료할 수있는동작=신전운동◆ ◆신전운동◆ ◆전신의근육을 효과적으로 강화하고 유지하는운동이다 특히 목과허리~즉척추라인 유지해 주는기본운동이다 ◆허리를 꼿꼿하게 펴고 가슴을 활짝 열고 양쪽 어깨뼈를...
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허리디스크에 좋은 운동~척추근육강화운동/신전운동 알아두면 좋아요 ㅎㅎ 2014.09.18해당카페글 미리보기
디스크 수핵이 몰리게 되어 손상을 주게 됩니다.실제 로 척추근육에서 가장 약화되어 있는것이 허리를 뒤로 젖히는 허리신전근...요통의 큰 원인이라고 밝혀 졋습니다. 허리를 뒤로 젖히는 신전운동을 통해 디스크 수핵 탈출을 예방하거나 치료가 가능...
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(치료)좌측굴 흉추기능적마사지-신전좌측굴우회전(ESltRrt)=>ESrtRlt 2024.07.10해당카페글 미리보기
윗손이 아래손겨드랑이에 가서 세우는 식으로 지지한후 윗쪽을 통을 잡고 몸통에 고정 위로 늘리는 기분으로 들어올린다. 근육을 올려도 되고 sp밑을 들어 올려되 된다. 돌려서 하는 마사지 상부을 신전 커플로 만든다음 아래손이 위로(?)가게 한후 돌린다.
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거북목 라운드 숄더 - 바른몸애 정관점(근육관리 전문) 2022.10.13해당카페글 미리보기
져 있고, 앞뒤의 균형을 유지 하게 되어 있습니다. 몸통 전면 근육의 단축시에는 몸을 굴곡 시키는 작용을 하며, 후면 근육은 몸을 신전시키는 작용을 합니다. 이를 전제로 했을때 "거북목과 라운드 숄더"는 몸 앞쪽 근육이 단축되고 등 근육이 이완 된 것...
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맥켄지 운동 목디스크 허리에 좋은 강화 신전 스트레칭 2024.02.08해당카페글 미리보기
있던 근육의 긴장을 완화시켜주는 효과가 있어요. 1. 무릎을 골반 너비로 벌린 상태로 손을 바닥에 짚어 준비자세를 해주세요. 2. 그대로 숨을 들이마시며 등을 아치형으로 만들어주시는데요, 이때 복부가 등에 붙는다는 느낌으로 최대한 위쪽으로...
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거북목 겨우 다 나았네요.. 2024.01.06
결과"인 "자세 교정"을 위해서 "원인"인 "목근육 풀어주고, 목근육 강화"를 선행해야 하는 것임. - 따라서, 교정기 없이 우리 몸...거북목에 운동이 좋다는 말도 그런 맥락. * 스트레칭, 신전운동 (맥켄지류) - 유튜브 보면서 잠 자기 전 한 번씩 해주면...