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■02월01일♠萬福來★목요일■ ◆목디스크치료할 수있는동작=신전운동◆ 2024.02.01해당카페글 미리보기
■02월01일♠萬福來★목요일■ ◆목디스크치료할 수있는동작=신전운동◆ ◆신전운동◆ ◆전신의근육을 효과적으로 강화하고 유지하는운동이다 특히 목과허리~즉척추라인 유지해 주는기본운동이다 ◆허리를 꼿꼿하게 펴고 가슴을 활짝 열고 양쪽 어깨뼈를...
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허리디스크에 좋은 운동~척추근육강화운동/신전운동 알아두면 좋아요 ㅎㅎ 2014.09.18해당카페글 미리보기
디스크 수핵이 몰리게 되어 손상을 주게 됩니다.실제 로 척추근육에서 가장 약화되어 있는것이 허리를 뒤로 젖히는 허리신전근...요통의 큰 원인이라고 밝혀 졋습니다. 허리를 뒤로 젖히는 신전운동을 통해 디스크 수핵 탈출을 예방하거나 치료가 가능...
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거북목 라운드 숄더 - 바른몸애 정관점(근육관리 전문) 2022.10.13해당카페글 미리보기
져 있고, 앞뒤의 균형을 유지 하게 되어 있습니다. 몸통 전면 근육의 단축시에는 몸을 굴곡 시키는 작용을 하며, 후면 근육은 몸을 신전시키는 작용을 합니다. 이를 전제로 했을때 "거북목과 라운드 숄더"는 몸 앞쪽 근육이 단축되고 등 근육이 이완 된 것...
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[ 고관절 운동 ] 고관절 신전과 굴곡을 연결하는 매운맛 전신 운동 2023.01.11해당카페글 미리보기
#고관절외회전 #고관절운동 고관절의 굴곡과 신전을 가능하게 하는 시스템은 몸속의 근육과 연결되어 있습니다. 몸속 압력을 유지하며 근육의 결대로 작용해 신전에서 굴곡으로 또 굴곡에서 신전으로 작용하는 전신을 사용하는 움직임을 해 봅니다.
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맥켄지 운동 목디스크 허리에 좋은 강화 신전 스트레칭 2024.02.08해당카페글 미리보기
있던 근육의 긴장을 완화시켜주는 효과가 있어요. 1. 무릎을 골반 너비로 벌린 상태로 손을 바닥에 짚어 준비자세를 해주세요. 2. 그대로 숨을 들이마시며 등을 아치형으로 만들어주시는데요, 이때 복부가 등에 붙는다는 느낌으로 최대한 위쪽으로...
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(치료)좌측굴 흉추기능적마사지-신전좌측굴우회전(ESltRrt)=>ESrtRlt 2024.07.10해당카페글 미리보기
윗손이 아래손겨드랑이에 가서 세우는 식으로 지지한후 윗쪽을 통을 잡고 몸통에 고정 위로 늘리는 기분으로 들어올린다. 근육을 올려도 되고 sp밑을 들어 올려되 된다. 돌려서 하는 마사지 상부을 신전 커플로 만든다음 아래손이 위로(?)가게 한후 돌린다.
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둔부근육 신전운동 2019.06.07해당카페글 미리보기
• 1 분(分) 동안 실행해 줄 경우 요통(腰痛)이 치료되고 하반신 수종이 치료되는 둔부근육 신전운동 : 매일 장시간 의자에 앉아서 근무하는 사람들은 엉덩이가 커지고 하반신(下半身) 부종(浮腫)이 유발된다. 근년(近年)에 일본(日本)에서는 운동풍조...
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맥켄지 운동 허리 근력 강화 운동 허리디스크 허리에 좋은 신전 운동법 2024.01.08해당카페글 미리보기
볼 수 있어요 그래서 목 디스크, 허리디스크 운동으로 많이 알려져 있어요 맥켄지 운동 = 신전 운동? 신전 운동이란 것은 신체를 늘리고 펼쳐서 근육의 유연성은 물론 이완과 부상 방지, 스트레칭 효과 그리고 근육의 강화 등 다양한 기능이 있어요...
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Re:근육신전에 가본 소감....말씀드리겠습니다 2002.01.27해당카페글 미리보기
머리 뒤통수에 같다 대고 딴 팔은 쭉 뻗고 다리는 반 앉은 자세(?)로 있었던 것 같습니다(제 말이 무슨 말인지 모르겠죠?) 그 근육신전에 있던 사람들의 경험치 채우는 게 넘 작군요 공격력,방어력도 엄청났습니다 진짜 착한아이님이 말씀한 것처럼 어떤...
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근육신전시의 방법에 따라 다음 7가지로 나눈다 2009.05.29해당카페글 미리보기
근육신전시의 방법에 따라 다음 7가지로 나눈다. 1. Ballistic stretching 가동 범위 이상까지 바운싱을 줌으로서 스트레칭을 하는 것,(예,우리가 허리를 숙인 채로 손끝을 발끝에 닿으려고 힘을 주며 여러 차례에 숙이고 폈다 하며 일순간 닿게 하는 것...