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우유가 함유하고 있는 다양한 성분 중 아이들의 키 성장을 돕는 3대 성분으로는 단백질, 칼슘, IGF-1이 있다. 우유에 든 단백질은 근육 형성에 필수적인 영양소다. 칼슘은 뼈 성장에 기여하는데, 우유는 칼슘의 왕이라고 불릴 정도로 칼슘을 많이 함유하고...

같은 것들이 있습니다. 바나나: 칼륨이 풍부하여 근육 수축을 완화하는 데 도움을 줍니다. namu.wiki 바나나 우유: 칼슘이 풍부하여 근육 기능을 향상시키는 데 도움을 줍니다. namu.wiki 우유 견과류: 마그네슘이 풍부하여 근육 이완을 돕고 경련을 예방...

각 운동을 12회씩 3세트, 1주일에 3회 이상 해야 효과가 있다. 소윤수 교수는 “운동만큼이나 평소 근육 손실 방지와 근육 성장을 위해 고기, 생선, 우유 같은 단백질을 하루 세 번 골고루 섭취하는 식습관이 중요하다”며 “고령자를 위한 단백질 파우더...

단백질과 칼슘을 포함하고 있다. 육체 활동에 좋은 식품 ©Shutterstock 많은 사람들이 모르고 있지만 우유는 수분 음료이다. 운동 후에 우유를 마시면 근육 생성과 수화에 도움이 된다. 콜레스테롤 ©Shutterstock 최근 연구에 따르면, 우유를 마시는 것은...