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우유 하루에 몇 잔이 좋을까? 2024.12.12해당카페글 미리보기
우유가 함유하고 있는 다양한 성분 중 아이들의 키 성장을 돕는 3대 성분으로는 단백질, 칼슘, IGF-1이 있다. 우유에 든 단백질은 근육 형성에 필수적인 영양소다. 칼슘은 뼈 성장에 기여하는데, 우유는 칼슘의 왕이라고 불릴 정도로 칼슘을 많이 함유하고...
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다리에쥐가나는이유 및 근육 경련 완화에 좋은 식품은? 2025.01.26해당카페글 미리보기
같은 것들이 있습니다. 바나나: 칼륨이 풍부하여 근육 수축을 완화하는 데 도움을 줍니다. namu.wiki 바나나 우유: 칼슘이 풍부하여 근육 기능을 향상시키는 데 도움을 줍니다. namu.wiki 우유 견과류: 마그네슘이 풍부하여 근육 이완을 돕고 경련을 예방...
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두 손으로 ‘여기’ 잡아보세요… “둘레 줄면, 근육 줄고 있다는 의미” 2024.12.26해당카페글 미리보기
각 운동을 12회씩 3세트, 1주일에 3회 이상 해야 효과가 있다. 소윤수 교수는 “운동만큼이나 평소 근육 손실 방지와 근육 성장을 위해 고기, 생선, 우유 같은 단백질을 하루 세 번 골고루 섭취하는 식습관이 중요하다”며 “고령자를 위한 단백질 파우더...
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우유에 대한 속설, 진실 및 재미있는 사실 2024.10.16해당카페글 미리보기
단백질과 칼슘을 포함하고 있다. 육체 활동에 좋은 식품 ©Shutterstock 많은 사람들이 모르고 있지만 우유는 수분 음료이다. 운동 후에 우유를 마시면 근육 생성과 수화에 도움이 된다. 콜레스테롤 ©Shutterstock 최근 연구에 따르면, 우유를 마시는 것은...
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아침엔 달걀·요구르트, 저녁에는 꽁치·깻잎…근육·혈관에 변화가? 2024.11.29해당카페글 미리보기
저지방–고칼슘 제품 선택” 하루 달걀 2개 정도는 콜레스테롤을 걱정할 필요가 없다(국립농업과학원 자료). 우유에 많은 유단백은 근육 대사에 긍정적인 영향을 준다. 하지만 소화 문제로 부담스럽다면 요구르트가 대안이다. 성분표를 잘 살펴 저지방...
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체중 관리에 도움이 되는 단백질 섭취 가이드 2024.12.19
더 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다. - 체중 감량 중 근육 손실을 방지하는 데 효과적입니다. 3. 열량 소모 증가 (식이성 열...동물성 단백질: 닭가슴살, 생선(연어, 참치), 계란, 저지방 우유, 그릭 요거트. - 식물성 단백질: 두부, 콩류(렌틸콩...
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비타민D 부족 증상 2024.12.18
부족은 근육 힘 감소를 초래하며, 특히 노인의 경우 낙상의 주요 원인이 됩니다. 2. 면역력 저하 - 감기나 독감과 같은 감염성 질환에 걸리기 쉬움. - 비타민 D는 면역 세포의 활성화에 중요한 역할을 하므로, 부족 시 면역력이 약해질 수 있습니다. 3...
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헬린이들이 가장 빡쳐하는 프로틴 고르는법 2024.09.12
6는 단백질 쉐이크 중 맛으로는 거의 최고 수준임. 초콜릿맛이 다른 제품보다 훨씬 진하고 디저트 먹는 느낌임. 게다가 물이나 우유에 잘 녹음. 체중 증량 효과도 있지만, 이건 근육 회복에도 꽤 좋음. 운동 후에도 잘 맞는 제품임. 대신 칼로리가 좀...
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초등학생 평균키 얼마? (교육부발표자료) 2023.09.18
그럼 키는 어떻게 성장하나요? 초등학생 키는 뼈와 근육, 지방 등이 성장하면서 증가합니다. 이 중에서도 가장 큰 영향을 미치는...무엇인가요? 초등학생 키 성장을 돕는 음식으로는 우유, 요구르트, 고기, 생선, 두부, 콩 등이 있습니다. 이들 음식에는...
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강아지가 먹으면 안되는 음식 상식 2023.07.25
건조형태 모두 먹게 되면 신부전을 일으킬수도 있습니다. 5. 우유 및 유제품 강아지들은 어미개의 모유를 먹을수는 있지만 다른...음식으로 인해 중독이나 알레르기 반응으로 구토, 근육떨림, 발열,심한긁음 사지약화, 설사, 호흡곤란등의 증상이 있으니...