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대전보디빌딩협회(DBBF)
협회를 이끌어 가시게 되었습니다.근육의 특정인들의 운동이 아닌 보디빌딩을 사랑하는 동호인들 누구나...
cafe.daum.net/dbbfsa 랭킹: 1 단계 회원수: 171 개설일: 2014.10.02 -
불타는 철봉(BURNING BARZ)
매드바즈 Mad barz 루틴 routine바브라더스 bar brothers 프랭크 매드라노 운동법어깨 복근 팔 근육 강화
cafe.daum.net/burningbarz 랭킹: 10 단계 회원수: 691 개설일: 2013.10.31 -
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몸의 근육운동과 영혼의 근육운동을 하며 삽시다. 2024.10.05해당카페글 미리보기
건강한 몸에 대한 대화가 전부입니다. 나도 젊은이들을 만나면 하루라도 젊을 때 적은 양일지라도 매일 시간을 투자해 근육운동을 하라고 권면합니다. 그런데 대답은 모두 "예, 운동해야죠." 하지만 거의 안 하는 것 같습니다. 설교와 양육훈련, 그리고...
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엉덩이 근육 운동 꼭 필요한 이유는 무엇일까 2024.10.23해당카페글 미리보기
엉덩이 근육 운동이 꼭 필요한 이유 엉덩이 근육은 우리 몸의 중심을 잡아주는 중요한 근육입니다. 단순히 예쁜 힙라인을 만들기 위한 운동이 아니라, 건강한 삶을 위해 꼭 필요한 운동이죠. 엉덩이 근육 운동이 꼭 필요한 이유는 다음과 같습니다. 자세...
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나이들수록 중요한 근육 운동 단월드 기체조로 시작해보세요! 2024.08.30해당카페글 미리보기
뒤쪽 근육을 단련시켜야 하고 80대에는 악력 단련을 해야 한다고 합니다. 자 그럼 단월드 기체조로 근육 운동 시작해볼까요? 나이들수록 중요한 근육 운동 단월드 기체조로 시작해보세요! 1. 까치발 운동 종아리가 저리고 쥐가 잘 난다면 까치발 운동을 해...
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근육별 운동방법 모음 2024.10.21해당카페글 미리보기
프레스 Barbell press 덤벨 플라이 Dumbbell fly 덤벨 풀오버 Dumbbell pullover 트라이 세트 : 3가지의 서로 다른 운동방법으로 특정 근육군을 중간에 휴식 없이 계속해서 자극하는 것으로 고급자를 위한 운동 방법 3. 'free weight를 이용해서 복직근의...
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중년 여성에 더 필요한 근육…‘이 운동’하면 효과↑ 2024.10.19해당카페글 미리보기
중요하다는 의미다. 중년층은 유산소 운동과 함께 근력운동을 병행하는 것이 좋다. 지방을 태우는 데에는 유산소운동이 효과가 있지만 근육운동을 통해 기초대사량을 늘리고 몸의 체질을 바꿔야 다이어트를 더욱 효과적으로 할 수 있다. 이런 이유로 서킷...
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등 근육 강화의 중요성과 다양한 운동 방법에 대한 종합적인 분석 2023.08.31
활동부터 운동까지, 등 근육은 전체적인 신체 움직임에 영향을 미치며 건강한 생활을 위해 필수적입니다. 효과적인 등 근육 강화 운동 방법: 가. 랫 풀다운: 등 상부와 상완삼두근을 강화하는 데 효과적입니다. 적절한 무게로 랫을 아래로 당기는 동작으로...
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피티/헬스말고 근육 붙이는데 좋은 운동 뭐 있을까 2023.11.03
피티,헬스는 여건이 안돼서 집에서 하려는데 홈트도 근육이 붙긴 붙나...? 사이클은 어떠려나 유산소 느낌이 강한데 ㅠㅠ
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'여리여리 대명사' 윈터, 몸매 유지 비결… 일주일에 4번 '이 운동' 한다 2024.10.22
그 효과에 대해 자세히 알아본다. 필라테스로 근력 강화 운동 필라테스는 유연성이 없어도 도전할 수 있는 운동이다. 유연성보다는 근육을 가늘고 길게 발달시키는 게 주요 목적이기 때문이다. 필라테스를 하면 몸의 중앙을 바르게 세우면서 몸을 정렬하는...
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근육 늘리려면 어떤 음식을 먹어야 할까요 ㅠ 2023.08.14
인바디 했는데 근육이 너무 없어서 늘리고 싶습니다.. 물론 근력운동도 할건데 근육 생성에 많이 도움이 되는 음식이 뭘까요..
