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무리한 운동을 하다 보면 오히려 건강을 해치거나 요요 현상을 경험하게 됩니다. 하지만 우리 몸은 작은 습관 변화만으로도 체중 감량 효과를 볼 수 있습니다. 특히 식사 습관과 음식 선택을 살짝 바꾸는 것만으로도 자연스럽게 체중이 줄어드는 효과를 볼...

수분과 근육이 빠지면서 체중이 줄어들지만, 실제 체지방은 감소하지 않아 체중 감량에 실패할 수 있습니다. 또한, 이러한 방법은 탈수, 전해질 불균형, 심장 문제, 신장 손상 등 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 특히 성장기 청소년에게는 더욱...

근육을 활성화하는 운동법입니다. 나선근육(Spiral muscle) 활성화 2. 다른 운동과의 차별점 기존의 일반적인 근육 강화 운동은...지속하면 허리에 무리가 갈 수 있습니다. 하지만 SPS 운동은 ‘3점압 원리’를 활용하여 척추를 부드럽게 견인한 후, 자연...

효과가 있지만, 운동 후에는 자극적인 성분이 오히려 근육 염증을 증가시킬 수 있습니다. ✔ 양파가 근육에 미치는 영향 장내 발효로 인해 가스 생성 → 복부 팽만 유발 ❌ 매운맛 성분이 소화 기관을 자극하여 부담 증가 ⚠️ 운동 후 근육 염증 반응을 악화...