cafe

https://v.daum.net/v/20240408083545803

운동 후 근육 회복을 위한 최고의 식단: 영양 만점 식품 총정리! 운동 후에는 지친 근육에 영양을 공급하여 빠른 회복과 성장을 도와주는 것이 중요합니다. 어떤 음식을 먹느냐에 따라 운동 효과가 달라질 수 있으니, 근육 회복에 도움이 되는 최고의 식품...

글루타민은 근육 회복과 면역력 보강에 중요한 역할을 하는 아미노산입니다. 운동 후 피로가 누적된 몸을 빠르게 회복시키고, 면역 체계를 강화하여 몸의 방어력을 높이는 데 도움을 줍니다. 특히 운동 선수나 체력 소모가 많은 직업을 가진 분들께 큰...

20~40g을 섭취하면 근육 글리코겐 저장량이 늘어나고 근육 손상이 감소하며 근육 합성이 촉진된다. 근력 운동 후 한 시간 내로 탄수화물과 단백질을 섭취해야 근육을 만들고 조직을 회복하는데 도움이 된다. ◇종류 다르게 섭취 운동 전에는 섬유질이 적고...