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운동 효과 높이는 간식, 단백질? 탄수화물? 2024.03.06해당카페글 미리보기
20~40g을 섭취하면 근육 글리코겐 저장량이 늘어나고 근육 손상이 감소하며 근육 합성이 촉진된다. 근력 운동 후 한 시간 내로 탄수화물과 단백질을 섭취해야 근육을 만들고 조직을 회복하는데 도움이 된다. 종류 다르게 섭취 운동 전에는 섬유질이 적고...
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누워서 하는 이 동작 군살 대신 근육 생깁니다 2024.02.11해당카페글 미리보기
수준의 사람들이 안전하게 실시할 수 있는 장점이있습니다. 또한, 운동 후 회복 시간이 짧아 바쁜 일상 속에서도 꾸준히 운동을 할 수 있습니다. 이러한 운동 방법을 통해 군살 제거와 근육 강화는 물론, 전반적인 건강 상태도 개선될 수 있습니다. 매트에...
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필독)대구fc 에드가 홍철선수 경기후 근육회복 2024.07.11해당카페글 미리보기
선수들의 근육회복을 위해 최선을 다 하겠습니다. 최고의 컨디션을 위해 화이팅!! 저희센터는 주말리그 경기후에 많은 선수들이 근육회복을 위해 방문해주고 있습니다. 죄송하지만 주말에 당일예약은 어렵습니다. 제가 시간이 되는 선에 한해서는 되도록...
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비 “운동 후 술 마셔도 근육 나오는지 생체실험”… 진짜 근육 만들어질까 2024.05.27해당카페글 미리보기
악화할 위험도 있다. 이로 인해 근육통이 오래가면 근육의 성장도 더뎌지게 된다. ◇간 피로 커져 운동 후 술을 마시면 간의 피로도가 커진다. 운동할 때 에너지를 쓰려면 간에 저장된 포도당이 분해되어야 한다. 그리고 간에서는 근육 생성을 위해...
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필독)오늘도 제선수들은 운동후 근육회복을 합니다 2022.11.18해당카페글 미리보기
오늘도 이시간에도 주말에도 제 선수들은 최고의 컨디션을 위해 운동후 회복을 합니다 !! 저는 초등학교 때 축구를 시작하여...많이 쌓여서 계속 부상당하는거라며 근육회복에 더 신경을 써야되니 매일 운동후 아이싱, 마사지를 하라고 조언해주셔서 매일...
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‘제2의 심장’, 혈액순환의 펌프?… ‘종아리’ 근육 챙기는 운동법 2024.05.31해당카페글 미리보기
세운 후 발 뒤꿈치를 들고 내리기를 반복한다. 뒤꿈치를 들 때는 최대로 들며, 뒤꿈치부분이 새끼발가락 쪽으로 치우치지 않도록 뒤꿈치를 수직으로 똑바로 드는 게 중요하다. 종아리 근육을 강화하는 까치발 동작을 20회 3세트 정도 하거나, 종아리를...
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운동 후 꼭 마셔야 효과 보는 음료 TOP3 2024.06.27해당카페글 미리보기
영양 균형을 잡는데 도움이 되는데 이 두 영양소의 균형이 근육 조직 회복에 도움 체리주스 체리주스 역시 운동 후 근육과 운동 능력 회복을 도움 염증제거에 탁월 비트 주스 비트에는 혈류와 근육으로의 산소 공급을 촉진하는 질산염이 함유돼 있어...
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팔근육통증 푸는법과 약물치료 노화된 근육관리 꿀팁 2024.07.10해당카페글 미리보기
찜질 후 온찜질을 하거나, 샤워 시 따뜻한 물로 찜질합니다. alltimeprice.com 2. 스트레칭 긴장된 근육을 이완시키고 유연성을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 가벼운 스트레칭부터 시작하여 점차 강도를 높여나가세요. 3. 마사지 뭉친 근육을 풀어주고...
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인천복싱 정우관 종아리근육의 중요성과 운동방법!! 2024.06.04해당카페글 미리보기
있는 시간이 길어지면 다리로 흘러가는 혈류가 감소해 다리부종 등을 유발할 수 있으며 근골격계 장애, 신진대사 방해는 물론...따르면 우리나라 백화점 및 면세점 판매직 종사자 중 85.7%가 근육질환을 앓고 있으며, 80.7 %는 발 질환을 겪고 있는 것으로...