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건강한 몸에 대한 대화가 전부입니다. 나도 젊은이들을 만나면 하루라도 젊을 때 적은 양일지라도 매일 시간을 투자해 근육운동을 하라고 권면합니다. 그런데 대답은 모두 "예, 운동해야죠." 하지만 거의 안 하는 것 같습니다. 설교와 양육훈련, 그리고...

걷기운동과 근육운동을 함께 하는게 좋다네요~ 15분짜리 동영상입니다~ 참고하세요.. https://www.youtube.com/watch?v=Xg1r_H4idDc

질근육강화 에스트로겐, 질근육 강화 운동의 중요성과 방법 질근육 강화와 에스트로겐 생성: 질근육 강화 운동의 중요성과 방법 여성의 건강과 관련된 다양한 요소 중에서 질 근육의 강화는 종종 간과되지만, 매우 중요한 역할을 합니다. 질 근육의 강화...

엉덩이 근육 운동이 꼭 필요한 이유 엉덩이 근육은 우리 몸의 중심을 잡아주는 중요한 근육입니다. 단순히 예쁜 힙라인을 만들기 위한 운동이 아니라, 건강한 삶을 위해 꼭 필요한 운동이죠. 엉덩이 근육 운동이 꼭 필요한 이유는 다음과 같습니다. 자세...

뒤쪽 근육을 단련시켜야 하고 80대에는 악력 단련을 해야 한다고 합니다. 자 그럼 단월드 기체조로 근육 운동 시작해볼까요? 나이들수록 중요한 근육 운동 단월드 기체조로 시작해보세요! 1. 까치발 운동 종아리가 저리고 쥐가 잘 난다면 까치발 운동을 해...

프레스 Barbell press 덤벨 플라이 Dumbbell fly 덤벨 풀오버 Dumbbell pullover 트라이 세트 : 3가지의 서로 다른 운동방법으로 특정 근육군을 중간에 휴식 없이 계속해서 자극하는 것으로 고급자를 위한 운동 방법 3. 'free weight를 이용해서 복직근의...

중요하다는 의미다. 중년층은 유산소 운동과 함께 근력운동을 병행하는 것이 좋다. 지방을 태우는 데에는 유산소운동이 효과가 있지만 근육운동을 통해 기초대사량을 늘리고 몸의 체질을 바꿔야 다이어트를 더욱 효과적으로 할 수 있다. 이런 이유로 서킷...

🏋‍♂️ 근육 키우라는데, 운동은 힘들고… 노인도 하기 쉬운 ‘근육 운동법’ 나이 들어서도 청년처럼 젊음을 유지하려면 무엇보다 체력의 바탕이 되는 근육량을 늘려야 한다는 걸 모르는 사람은 없다. 하지만 실천하는 건 어렵다. 많은 중·장년층이 운동의...

위해서는 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 중요합니다. 유산소 운동은 지방을 태우는 데 도움을 주고, 근력 운동은 근육을 발달시켜 기초대사량을 높여줍니다. 전신 운동은 이 두 가지 요소를 모두 충족시켜, 체지방을 줄이면서 동시에 근육량을...