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생리중 몸무게 증가 생리중 운동 생리중 체중증가 살 어쩌나 2024.07.06해당카페글 미리보기
도움이 될 수 있습니다. 따뜻한 물찜질: 따뜻한 물찜질은 근육을 이완시키고 혈액 순환을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 마사지...도움이 됩니다. 4. 실제 리뷰 "저는 매달 생리 전에 몸무게가 2-3kg 정도 증가하는 편이었어요. 하지만 최근에는 건강한 식단...
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생리중 몸무게 증가 체중 살 어떻게 해야할까? 2024.07.07해당카페글 미리보기
중 몸무게 증가를 성공적으로 관리해 온 경험이 있어요. 오늘은 제가 직접 실천했던 5가지 효과적인 체중 관리 팁을 소개합니다! 1. 식단 조절: 건강하고 포만감도 UP! 과일과 채소로 비타민 충전: 생리 전후에는 비타민과 미네랄 부족으로 인해 피로감과...
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등산(다운힐)내려올때 사용 근육 2024.06.24해당카페글 미리보기
속도는 증가되나 뒷꿈치가 먼저 땅에 다으면서 무릎에 충격을 주게 됨. 부작용: 하산시 허벅지(대퇴사두근)단련없이 사용시 무릎...상태에서 종아리를 10번씩 3번 올려주면 통증해소가 된다. 등산 반대 근육을 단련시켜주기에 꾸준히 하는것이 좋다...
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운동 후 찾아온 통증, 근육통일까? 관절통일까? 2024.04.24해당카페글 미리보기
갑작스럽게 운동을 하거나 근육을 과도하게 사용해 근육통이 생긴 경우에도 1~2주 정도 휴식을 취하면 통증이 자연스럽게 사라진다. 관절이 보내는 경고 신호, ‘관절통’ 관절통은 인대, 힘줄, 연골 등에 문제가 생겨 발생하는 통증이다. 주요 원인은...
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“걸으면 몸이 달라져”…걷기 운동이 가져오는 의학적 효능 6 2024.03.24해당카페글 미리보기
가져온다. 몸무게 60㎏인 사람이 하루 30분간 3.6㎞를 걸을 때 소모되는 열량은 150칼로리이다. 하지만 근육의 양이 늘어남으로써 기초대사량이 증가해 체중 조절의 선순환 구조를 만들 수 있는다는 점에서 의미가 있다. 치매 물리쳐=치매 예방 효과도...
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아무리 운동해도 안 빠져요 2023.09.12
운동 주4회 웨이트, 유산소 적절히 병행 식단은 따로 안 하지만 야식 안먹고 클린식 하려고 신경씀 운동한지 7개월째인데 눈바디...ㅠ 운동 안 했을 때가 오히려 47~48 나갔었고, 몸무게 증가한건 근육 아니고 지방이네요^^ 운동이 저랑 안 맞는 걸까요…?