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근력운동과 유산소운동을 어떤 순서로 해야 할까요? 2024.05.29해당카페글 미리보기
이 문제에 대해서는 개인의 목표와 운동 능력에 따라 다를 수 있습니다 그러나 일반적으로는 근력운동을 먼저 하는 것이 좋은 순서로 알려져 있습니다 근력운동을 먼저 하는 이유는 다양합니다 첫째, 근력운동은 근육을 강화하고 성장시키는데 도움을...
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헬스초보 운동순서, 하체운동 그대로 따라하세요!! 운동루틴+반복수+무게+휴식시간 까지! 2024.04.24해당카페글 미리보기
몸에서 멀어질 때 쓰는 근육 사용법도 차이가 있어요 초보자 분들은 이번 영상에서 다룬것처럼 꼭! 근육의 위치와 활성화 자극을 느낀 다음 근육운동을 해보는걸 추천해 드리겠습니다! 헬스초보 운동순서, 하체운동 그대로 따라하세요!! 운동루틴+반복수...
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좋은 말 / 유산소와 근육 운동 2024.01.08해당카페글 미리보기
전당뇨병 상태에 놓인 사람의 건강에 좋고 혈압·혈당, 근육이 포도당을 에너지로 쓰는 능력을 개선하고 제지방량과 뼈 건강을 유지하는 데 도움이 된다. ^^유산소 운동과 근육 운동의 순서에 관계없이 이 두가지 운동을 한꺼번에 하면 유산소 능력과 근력...
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1월28일 코어근육의 이해와 수준별 코어운동 -코어근육의 펌핑감 느껴본적 있으신가요?! 2024.01.08해당카페글 미리보기
변화를 느낄수 있습니다! 이번 원데이 클래스로 제대로 느끼고 가실수 있도록 준비했습니다! *코어근육의 이해와 수준별 코어운동 *선착순 모집 14명(입금순서) *원데이 클래스 등록비 50,000원 ✅커리큘럼 <코어> ▪코어근육은 무엇일까? ▪코어근육이 우리...
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맨손으로 하는 운동 ->순서: 1)가슴,등(큰근육) 2)어깨,팔 3)복근 4)하체..../ 최고효과 ㄱ) 와이드팔굽혀펴기 횟수늘리기 ㄴ 2023.03.24해당카페글 미리보기
좁은 어깨에서 탈출하고 싶거나 어깨를 더 넓고 탄탄하게 만들고 싶은 사람들에게 추천할 수 있는 맨몸 운동으로써 어깨를 전체적으로 자극하여 근육을 키울 수 있는 방법인데요. brunch.co.kr https://brunch.co.kr/@tenbody/1504 맨손으로 하는 복근...
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소중한 내 근육…'근손실'없이 운동하려면? 2023.06.20해당카페글 미리보기
단백질 순서로 대사가 이뤄져 소비된다. 유산소 운동으로 근손실이 발생하려면 지방에 이어 단백질이 소모돼야 하는데 마라톤 선수처럼 장시간 고강도로 운동하지 않는 한 단백질이 소모될 가능성은 현저히 낮다. 일반적인 강도에서 유산소와 무산소 운동...
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중년, 뱃살 운동만 집착하면 밸런스 무너져…후면 근육운동 같이해야 2023.03.15해당카페글 미리보기
감소해 근육이 위축되지 않도록 근력 운동을 해야 한다. 하지만 무턱대고 근력 운동을 하다간 몸이 더 망가질 수 있다. 근육운동을 시작하기 전에는 7가지 요소를 고려해야 한다. 7가지 요소는 본인의 체력수준, 운동 프로그램의 선택, 훈련의 빈도, 운동...
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맨손 근력운동 2024.06.10해당카페글 미리보기
시간 의자에 앉아있는 사람에게는 필수 운동이다. 4. 글루트 브릿지(Glute Bridges) 누워서 엉덩이를 드는 이 운동은 척추 아랫부분과 엉덩이 근육을 강화한다. 5. Y-T-W-L 자세 바닥에 누워서 무릎을 올리고 두 팔을 움직여 순서대로 알파벳 Y-T-W-L 모양...
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파킨슨병에서 하지 근육/관절 강직을 해소하기 위한 운동_스트레칭 2022.07.31해당카페글 미리보기
향상시키기 위한 프로세스는 먼저 근육 및 근막을 이완시킨 다음 스트레칭 그리고 Strength 순서로 진행한다. 만약 통증이 있다면 반드시 근육을 이완 시켜 통증을 제거한 후 스트레칭과 활성화 운동을 해야 한다. 2. 스트레칭 1.1 종아리 근육 스트레칭 1...
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2월11일 선착순14명 코어다이나믹-코어근육의 이해와 코어운동, 코어운동 제대로 하면 드라마틱한 변화가 있어야 합니다. 2023.01.31해당카페글 미리보기
https://youtube.com/shorts/WS235zlCzlc?feature=share . *코어근육의 이해와 수준별 코어운동 *선착순 모집 14명(입금순서) *원데이 클래스 등록비 30,000원 . ✅커리큘럼 <코어> ▪️코어근육은 무엇일까? ▪️코어근육이 우리 몸에서 어떤 일을 할까? ▪️코어...