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지구력, 근육의 힘과 크기를 향상. 특히 제2형당뇨병 환자나 전당뇨병 상태에 놓인 사람의 건강에 좋고 혈압·혈당, 근육이...도움이 된다. ^^유산소 운동과 근육 운동의 순서에 관계없이 이 두가지 운동을 한꺼번에 하면 유산소 능력과 근력이 비슷하게...

최대 산소 섭취량 증가, 평형성 상승 의 효과가 있었다고 한다. 하루 2리터 정도의 수분을 생수로 마시기와 유산소 운동과 근육 키우는 저항성 운동을 동시에 하기 건강을 위한 식단에 대한 설명도 도움이 된다. 1. 식사 순서는 과일, 야채, 단백질...

교수는 유산소 운동과 함께 근력 운동을 반드시 병행할 것을 권했다. 나이가 들면서 근육이 급격하게 감소하기 때문이다. 여러 근력 운동 중에 특히 코어 근육을 강화하는 운동을 해야 한다. 가장 쉽게 할 수 있는 것이 스쾃이다. 그 외에도 여러 방법이...

그룹 순서대로 낮았다. 두 운동을 모두 한 그룹이 가장 좋은 결과를 보인 만큼 운동도 균형 있게 하는 게 중요하다. 걷기 운동...질병관리청도 고혈압 환자는 걷기, 수영, 자전거타기 등 유산소 운동을 먼저 할 것을 권장하고 있다. 무산소 운동은 몸 상태...