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40세 전후였다. 영, 유아 사망률도 높았고 각종 수인성전염병, 감염병도 평균수명을 짧게 하는데 한 몫을 했다. 하다못해 지금은 별 문제? 없는 것이지만 맹장염만 발병해도 손을 쓰기가 거의 불가능에 가까웠었다. 그런데 지금은 예전에 문제시되었던...

40대 전후로 우리 몸의 근육은 빠르게 줄어드는데, 운동을 하지 않으면 허리를 지탱하는 엉덩이와 허벅지 근육이 눈에 띄게 줄어든다. 그런데 신체 근육량의 40% 이상을 차지하는 하체 근육량이 감소하면 골다공증, 골절 등과 같은 위험에 노출되기 쉽다...

완경 전후 10년’을 말한다. 예를 들어, 50세에 완경이 된다면, 보통 45세부터 55세를 갱년기라고 보면 된다. 여성 갱년기에는...바로 뼈가 약해지는 골다공증과 급격한 근육 감소 증상이다. 약해진 뼈와 근육 감소, 늘어난 뱃살 등 여성 갱년기 극복법을...

것이 좋습니다. 식사 후 최소 30분 이상 시간이 지난 후에 운동하는 것이 좋습니다. 무리한 운동 강도: 숨이 차고 심장이...운동하면 부상으로 이어질 수 있습니다. 걷기 운동 시 주의사항 준비운동과 정리운동: 걷기 운동 전후에 간단한 스트레칭을...

항상 높은 사람은 식후 2시간 전후에 운동하는 것도 혈당 조절에 도움이 된다. (대한당뇨병학회 자료). 그러나 직장인은 식후 1시간 전후에 운동 시간을 내는 것이 쉽지 않다. 점심 식사 직후라도 잠시 걷거나 계단 오르기를 하는 등 앉아 있지 말고 몸을...

효율적인 방식을 택하는 것이 좋다. 효과가 나타나야 꾸준히 운동을 하는 습관이 생기기 때문이다. 그러기 위해서는 운동 전후 식사도 중요하다. 특히 체중 관리를 하는 사람들은 무작정 굶게 되면 근육 손실과 체력 저하가 나타날 수 있다. 운동 목표를...

것이 좋겟죠. 운동으로 인한 효과가 나타나야 장기적으로 운동을 하는 습관이 생기기 때문입니다. 그러기 위해서는 운동 전후 식사도 중요합니다. 특히 다이어트나 몸매관리를 하는 사람들은 무작정 굶게 되면 근육 손실과 체력 저하가 나타날 수 있어서...

운동 전후로 커피를 마시면 몇 가지 운동 증진 효과를 거둘 수 있다. [사진=클립아트코리아] 가장 인기 있는 음료 중 하나인...영향을 미친다. 미국의 최고 영양 관련 자문기구인 식사지침자문위원회는 건강한 성인은 하루에 3잔 정도까지 커피를 마실...

시간대와 전후 스트레칭이 그 대표적인 방법이다. ◇체중 감량 목표라면 식전 운동이 효과적 운동 목적에 따라 운동 효과를 높일...목적이라면 공복에 운동을 하는 게 좋다. 식사를 하지 않으면 저혈당 상태인데 이때 운동을 하면 탄수화물로 구성된 혈당...