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질근육강화 에스트로겐생성, 코모사 효능, 그리고 질근육강화 운동 2024.11.19해당카페글 미리보기
저근을 조이기 → 5초 유지 → 5초 휴식. 횟수: 하루 3회, 한 번에 10~15번 반복. 효과: 방광 조절 개선, 질 근육 강화, 성감 향상. 2) 브릿지 운동 방법: 누운 상태에서 무릎을 세우고 엉덩이를 들어올리기 → 5~10초 유지 후 내려오기. 횟수: 하루 10...
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운동으로 긍정적 결과를 얻기 위한 근육이 좋아하는 운동 횟수는? 2024.04.15해당카페글 미리보기
운동으로 긍정적 결과를 얻기 위한 근육이 좋아하는 운동 횟수는? 고강도로 운동하지 않아도 운동 효과를 볼 수 있을까? 조금씩 운동하더라도 일주일에 운동을 최소 3번 이상 규칙적으로 하면 효과를 볼 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 바빠서 운동에...
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크레아틴 운동 성능 향상과 근육 생성 2024.11.13해당카페글 미리보기
방식은 상당히 흥미롭습니다. 근육 세포에 저장된 크레아틴은 인산결합을 통해 에너지를 빠르게 재생산할 수 있습니다. 이를 통해 고강도 운동을 더 오래 지속할 수 있게 도와줍니다. 예를 들어, 크레아틴을 복용한 사람은 스쿼트나 벤치프레스를 더 높은...
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근육 키우라는데, 운동은 힘들고… 노인도 하기 쉬운 ‘근육 운동법’ 2024.07.12해당카페글 미리보기
고 했다. 여성은 40대 후반 갱년기에 들어섰을 때부터 근육 운동의 중요성이 증대된다. 스웨덴 린셰핑대 연구팀 연구 결과 근력...갱년기 여성은 안면홍조, 야간 발한 등 갱년기 증상 횟수가 절반 정도로 감소한 것으로 나타났다. ■ 쉬우면서 효과적인...
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자주해도 ‘글쎄’…근육이 좋아하는 운동 횟수는? 2023.08.07해당카페글 미리보기
자주해도 ‘글쎄’…근육이 좋아하는 운동 횟수는? 3일 보다 더한다고 좋은 결과 있는건 아냐 입력 2023.08.05 09:00 수정 2023.08.05 09:15 정은지 기자 조금씩 운동하더라도 일주일에 운동을 최소 3번 이상 규칙적으로 하면 효과를 볼 수 있다는 연구...
