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근육 강화 보충제, 알츠하이머 예방…“HMB가 뇌 플라크 줄여” 2023.07.23해당카페글 미리보기
처방전이 필요한 약이나 스테로이드가 아니다. 일반 스포츠 용품점이나 온라인을 통해 살 수 있는 운동 보충제로 보디빌더 등이 운동 효과를 높여 근육 크기와 힘을 증가시키기 위해 주로 사용한다. HMB는 장기간 복용해도 부작용이 없는 것으로 알려져...
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근육 키우려 '단백질 보충제' 먹었다가… 탈모 생긴 까닭 2023.02.28해당카페글 미리보기
탈모가 발생할 수 있다. 크레아틴이 탈모의 원인인 디하이드로테스토스테론(Dihydrotestosterone·DHT)을 증가시키기 때문이다. 크레아틴은 근육이 무산소운동을 할 때 에너지를 공급하는 물질이다. 대부분의 단백질 보충제에는 크레아틴 성분이 함유돼...
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단백질 보충제에 대한 진실 2024.09.26해당카페글 미리보기
분말은 근육을 만들고자 하는 희망에 도움이 될 수도 있지만, 준비가 되어 있고 기꺼이 운동을 할 때만 가능하다. 다른 고려...첨가된 많은 양의 설탕은 혈당의 급등과 물론 체중 증가를 초래할 수 있다. 장기간의 영향 ©Shutterstock 또한 단백질 분말의...
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크레아틴 운동 성능 향상과 근육 생성 2024.11.13해당카페글 미리보기
크레아틴 보충제를 통해 이를 보충하곤 합니다. 크레아틴의 작용 원리 크레아틴이 몸에서 작용하는 방식은 상당히 흥미롭습니다. 근육 세포에 저장된 크레아틴은 인산결합을 통해 에너지를 빠르게 재생산할 수 있습니다. 이를 통해 고강도 운동을 더 오래...
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근육 줄고 있는데 내장지방은 늘고... 염증 일으키는 최악 식습관은? 2024.11.22해당카페글 미리보기
불면서 보충제까지 먹는 사람들이 늘고 있다. 근육 생성-유지에 단백질이 많은 식품이 도움이 된다. 단백질은 콩 등 식물성보다 육류 등 동물성이 더 효율적이다. 몸에 흡수가 더 잘 되고 단백질을 구성하는 필수아미노산이 골고루 들어 있다. 질병관리청...
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헬린이들이 가장 빡쳐하는 프로틴 고르는법 2024.09.12
체중 증가를 목표로 한다면 탄수화물 함량이 굉장히 높아서 빠르게 칼로리 보충이 가능함. 물보다는 우유에 타서 먹는 게 더...4.5 가성비: 4.3 효과: 4.4 편리성: 3.8 총점: 4.2/5 2. 근육 강화용 (저탄수화물) 셀렉스 스포츠 웨이 프로틴 단백질 순도가...
