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뒷종아리 근육을 키우는 "발 뒤꿈치 들기" 운동 2024.07.29해당카페글 미리보기
뒷종아리 근육을 키우는 "발 뒤꿈치 들기" 운동 뒷종아리 근육을 키우는 "발 뒤꿈치 들기" 운동은 때와 장소를 가리지 않고 할 수 있는 간단한 운동인데 비해 그 효과는 엄청 납니다. 🔺️"발 뒤꿈치 들기" 운동의 중요성을 모르는 분들이 너무 많아 참으로...
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근육 키우는 ‘이 운동’…기억력도 좋게 한다? 2024.03.20해당카페글 미리보기
코메디닷컴 팔로우 16.3K 팔로워 근육 키우는 ‘이 운동’…기억력도 좋게 한다? 박주현 기자 XX@XX 님의 스토리 • 1일 • 1분 읽음 근육 강화 활동을 특징으로 하는 저항 훈련은 모든 연령층에서 신체적, 정신적 건강의 다양한 측면을...
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엉덩이 근육 운동 꼭 필요한 이유는 무엇일까 2024.10.23해당카페글 미리보기
뒷면 근육을 강화합니다. 브릿지: 엉덩이 근육을 집중적으로 강화하는 운동입니다. 힙 스러스트: 엉덩이 근육을 강력하게 자극하여 볼륨감을 키우는 데 적입니다. 엉덩이 근육 운동은 건강한 삶을 위한 필수 운동입니다. 오늘부터 꾸준히 운동하여 건강...
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닭가슴살 달걀 근육을 키우는 데 도움을 줍니다. 2024.10.24해당카페글 미리보기
근육 키우는 파워콤보의 비밀 헬스장 마니아라면 누구나 알고 있는 닭가슴살과 달걀. 단백질 함량이 높고 지방 함량이 낮아 근육 성장에 필수적인 식품으로 불리죠. 하지만, 왜 이 두 식품이 근육 성장에 그렇게 좋은 걸까요? 오늘은 닭가슴살과 달걀의...
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코어 근육 키우는 스쿼트, '이 질환' 앓고 있으면 하지 마세요 2024.07.26해당카페글 미리보기
코어 근육 키우는 스쿼트, '이 질환' 앓고 있으면 하지 마세요 코어 근육 키우는 스쿼트, '이 질환' 앓고 있으면 하지 마세요 스쿼트는 하체 근육과 코어 근육을 함께 키울 수 있는 대표적인 운동이지만, 하면 안 되는 사람도 있다. 어떤 경우일까. ◇무릎...
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#과제 나는 일흔에 운동을 시작했다. 2024.10.18해당카페글 미리보기
최대 산소 섭취량 증가, 평형성 상승 의 효과가 있었다고 한다. 하루 2리터 정도의 수분을 생수로 마시기와 유산소 운동과 근육 키우는 저항성 운동을 동시에 하기 건강을 위한 식단에 대한 설명도 도움이 된다. 1. 식사 순서는 과일, 야채, 단백질...
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건강하려면 코어 근육을 키워라 2024.06.27해당카페글 미리보기
키움으로써 우람한 이미지를 줄 수 있다. 여성도 대흉근을 키우면 탄탄한 가슴 모양을 갖출 수 있다. 그런데, 가슴 근육을 키우는 운동이 외모 뿐 아니라 건강에도 도움을 준다. 가슴 근육이 커지면서 움추린 어깨를 뒤로 밀어주기 때문이다. 나이가 들면...
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“닭 가슴살만 먹을 순 없지”…근육 키우는 단백질 식품 12 2024.04.29해당카페글 미리보기
근육 키우는 단백질 식품 12 권순일 기자 XX@XX 두부는 채식주의자들에게 중요한 단백질 공급원이다. [사진=게티이미지뱅크]© 제공: 코메디닷컴 근육을 만들거나 다이어트를 할 때 식단에 꼭 포함시키는 식품이 닭 가슴살이다. 닭 가슴살은...
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난 걷기운동ㆍㆍ건강챙기자 2024.09.07해당카페글 미리보기
난 사실 걷기운동보다 헬스와 무술연마를 더 좋아하지 걷기는 유산소 운동은 되지만 근육을 키우는데는 아쉬움이 있어 기본적으로 골밀도와 근육의 단련이 주어져야 중년 ㆍ노년을 잘 지낼 수 있어 운동은 1주에 3~5회 이마에 땀 맺힐 정도 한번에 30분...