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《 우리 동네 목욕탕 / 닉네임 여성》 고중량 저반복(파워) = 큰근육 크기를 키워줌 저중량 고반복(서킷) = 작은 근육을 키워 몸을 잡아줌 이렇게 속근과 지근이 있대 그럼 우짜라고???? 스쿼트 데드리프트 벤치프레스 바벨로우 밀리터리 프레스 이렇게...

크로스핏한지 한 2주됐고 이번주는 생리때문에 쉬는중인데 방금 허벅지봤더니 존나 부었어..원래 사이에 틈있었는데 틈없어짐 ㅅㅂ 이게무ㅓ야 근육펌핑이야 생리때문에 부운거야

다이나믹 10차 원데이클래스 . 코어운동 제대로 하면 드라마틱한 변화가 있어야 합니다. 모든 피지컬과 움직임의 기초는 코어근육입니다! 아직도 플랭크 데드벅 버드독을 하시나요? 물론 플랭크 데드벅 버드독 좋은 운동입니다만 코어운동을 하고 나면...