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습관을 들입니다. 가벼운 스트레칭: 틈틈이 스트레칭을 통해 근육을 풀어주는 것이 좋습니다. 취미 활동: 운동과 관련된 취미 활동을 통해 즐겁게 운동을 지속할 수 있습니다. 운동 부족으로 인한 건강 문제를 예방하기 위해서는 꾸준한 운동이 필수입니다...

스트레칭하고 강화하는 데 적입니다. 까치발을 반복적으로 하면 종아리 근육의 혈액 순환을 개선하고 근육 긴장을 완화하여 뭉친 근육을 풀어주는 데 도움이 됩니다. 까치발 운동 방법 바닥에 발을 붙이고 몸을 곧게 세웁니다. 발뒤꿈치를 들었다 놨다를...

근력운동 [토요 찐스트레칭] ☆ 토요일 오전 7시 30분 (회당 50분) ☆ 진행 : 반장 ☆ 전신근육을 풀어주는 스트레칭과 가벼운 근력운동 [TRX 근력운동] ☆ 일요일 오후 5시 (회당 50분) ☆ 진행 : 반장 ☆ TRX(전신저항운동) 밴드를 이용한 근력운동...

좋으니 예방을 위해 주기적으로 실행해주면 좋습니다. ​ 4. 어깨 돌리기 ​ 간단하면서도 어깨와 등의 뭉친 근육을 풀어주는 유용한 운동입니다. 손끝을 어깨에 대고 등을 곧게 편 채로, 팔꿈치로 큰 원을 그리듯이 어깨를 천천히 돌려 줍니다. 15회 정도...