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집에서 간단한 운동 4가지 2024.07.03해당카페글 미리보기
좋으니 예방을 위해 주기적으로 실행해주면 좋습니다. 4. 어깨 돌리기 간단하면서도 어깨와 등의 뭉친 근육을 풀어주는 유용한 운동입니다. 손끝을 어깨에 대고 등을 곧게 편 채로, 팔꿈치로 큰 원을 그리듯이 어깨를 천천히 돌려 줍니다. 15회 정도...
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근육통과 뭉친근육 등 통증을 풀어주는 모과차의 좋은점 2023.12.27해당카페글 미리보기
수 있다 합니다. 모과의 좋은점 모과는 한의학에서 근육통과 뭉친근육을 풀어주는 대표적인 모과차는 컴퓨터를 자주 사용하는 분들의 어깨와 목 등의 뭉친근육을 풀어주고 지나친 운동으로 전신의 근육통을 완화하는데 도움을 주며, 어깨통과 신경통...
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새벽산행 .2023년11월16일 =불편증 풀어주는 운동 2023.11.16해당카페글 미리보기
출발 04시12붕 영상4도 온화한 날씨..흐림 귀가 05시40분 영상6도 운동시간 1시간27분 치료목적 운동 운동으로 풀어내야 하는 불편 증상들 .. 운동을 하면서 근육이완 상태 이상 힘을 주면 않된다... 힘을 가하면서 운동을 하면 근육경직으로 불편증을 더...
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근육과 근막을 풀어주는 [아침 폼롤러 운동] 2023.06.29해당카페글 미리보기
잘못된 자세, 스트레스로 뭉쳐서 아픈 근육과 근막을 풀어주는 아침 폼롤러 운동 [운동 내용] - 폼롤러와 마시지볼을 이용해 온몸 구석구석 근막을 풀어주기 - 어깨와 목을 풀어주는 스트레칭 。매주 수요일 아침 07:30 ~ 08:20 (50분) 。장소 : 새다짐...
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근육 풀어 주기 운동 2023.06.07해당카페글 미리보기
잡아주는 운동이다 6. 양 손을 허리에 살짝 올리고 등을 천천히 살짝 구부려서 15초 정도 멈춘다 허리를 특히 ※ 세울때는 천천히 세운다 ※ ☞ 호흡을 길게 들쉼 내쉼을 해준다. ☜ 반복 7 회 정도 한다 7. 무릎을 45 도 정도 구부리고,손을 무릎위에...
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목에 뭉친근육 풀어주는거 중요한거 같아ㅠㅠ 2023.08.29해당카페글 미리보기
전 - Daum/kakao 검색 허용 [해제] 해주세요. 얼마전에 운동하고 한쪽팔에 근육통이 옮겨다니면서 아팠는데 검색하니까 목근육 풀어주라는거 봐서 지금 마사지기로 목 열심히 풀어주니까 한결 상태가 괜찮아졌어 신기하다 자기전에 한번 더 해줘야겠어ㅠㅠ
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‘제2의 심장’, 혈액순환의 펌프?... ‘종아리’ 근육 챙기는 운동법 2024.05.31해당카페글 미리보기
감싸고 당겨주는 동작으로 이완을 충분히 해주는 운동이다. 한쪽씩 15~30초 정도 유지하고, 3세트 정도 진행하면 좋다. 근육을 풀어주는 '마사지건'도 효과적이다. 손쉽게 종아리 근육을 풀어줄 수 있고, 단시간에 효과를 볼 수 있다. ◆ 종아리와 하체...
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필라테스로 두통 예방 및 해결: 전문가가 알려주는 두통 완화 운동 2024.06.27해당카페글 미리보기
자세나 근육 긴장이 두통의 원인이 될 수 있는데, 필라테스는 이를 효과적으로 완화시켜 줍니다. 전문가들에 따르면 필라테스 동작들은 머리와 목의 혈액 순환을 촉진하고, 근육의 긴장을 풀어주는 효과가 있다고 합니다. 필라테스와 두통 예방 자세 교정...
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단월드 기체조로 뭉친 근육 풀어보세요! 2024.05.13해당카페글 미리보기
피하는 것이 필요하다고 합니다. 한 자세로 오래 일해야 한다면 50분 근무 후 10-15분간 스트레칭을 통해 긴장된 근육을 풀어주는 것이 도움이 된다고 합니다. 단월드 기체조로 뭉친 근육을 풀어보세요! 모관운동 자리에 등을 대고 누워 양팔과 다리를...
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맨손 근력운동 2024.06.10해당카페글 미리보기
1. 50대를 위한 맨손운동 50대가 하기 좋은 운동을 소개한다. 중요한 것은 운동하기 전에 근육과 관절을 충분히 풀어주는 것이다. 마찬가지로 운동을 마친 뒤에도 스트레칭을 충분히 해줄 필요가 있다. 1) 팔굽혀펴기 팔굽혀펴기는 어깨, 가슴, 그리고...