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필독)대구fc 에드가 홍철선수 경기후 근육회복 2024.07.11해당카페글 미리보기
회복을 위해 최선을 다 하겠습니다. 최고의 컨디션을 위해 화이팅!! 저희센터는 주말리그 경기후에 많은 선수들이 근육회복을 위해 방문해주고 있습니다. 죄송하지만 주말에 당일예약은 어렵습니다. 제가 시간이 되는 선에 한해서는 되도록 많은 선수들이...
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스탠포드 연구에서 신경 근육 회복으로 쥐의 노화를 촉진 2023.10.17해당카페글 미리보기
근육 회복으로 쥐의 노화를 촉진 https://www.techexplorist.com/stanford-study-boosts-aging-mice-nerve-muscle-restoration/75572/ Stanford study boosts aging mice with nerve-muscle restoration Blocking 15-PGDH gerozyme for nerve-muscle...
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“매일 하는데 근육줄어?”…운동법 바꾸라는 신호 5 2024.04.14해당카페글 미리보기
오히려 줄어=전문가들은 “근력 운동을 할 때 근육의 양이 오히려 줄어드는 현상이 나타날 수 있다”며 “이는 근육이 회복을 하고 형성될 시간을 주지 않기 때문”이라고 말한다. 강도 높은 근력 운동을 할 때 하루 전에는 약한 강도의 근력 운동을...
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지방을 줄이고 근육을 늘리는 가장 좋은 방법 2024.04.11해당카페글 미리보기
강도로 운동해야 합니다. 또한 매일 저항 훈련을 하는 것은 불가능하거나 권장되지 않는다는 점을 명심하자. 근육은 휴식을 취하고 회복할 시간이 필요합니다.4 쉬는 날에는 자전거 타기, 걷기, 달리기, 요가 또는 HIIT 운동과 같은 다른 유형의 운동을...
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근육 회복을 극대화하는 증명된 방법들 2023.02.22해당카페글 미리보기
쉽게 얻을 수 있는 방법이다. ©Shutterstock 일찍 잠자리에 들기 간단하다. 더 잘 자야한다! 당신의 몸은 회복과 휴식을 위해 더 많은 시간이 필요하며 그 과정의 대부분은 밤에 이루어진다. 예를 들어, 일부 프로 운동선수들은 근육의 회복을 위해 이른밤...
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달리기 30분 전에 ‘이것’ 마셨더니… 기록↑ 근육 회복↑ 2023.08.01해당카페글 미리보기
때보다 시간이 약 1% 단축됐다. 5㎞를 20분에 달리는 사람이 카페인을 마시면 기록을 12초를 줄일 수 있다는 의미다. 또, 아무 때나 커피를 마시기보다 달리기 30~60분 전에 커피를 마시는 것이 좋다. 2시간 이상 오래 달려야 한다면 달리는 동안 카페인을...
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근육이 원인인 이명....? 큰 소리 나면 지지지지짖 거림 2024.09.28해당카페글 미리보기
고막장근과 등골근인데 너무 큰 소리가 들리면 가장 안쪽 귀(내이)가 손상을 입으니까 짧은 시간에 큰 소리를 작게 줄여서 내이를 보호하는 역할을 함 중이근 경련은 이 근육 중 하나 혹은 모두가 필요 이상으로 경련하여 나타나는 거고. 이 두 근육은...
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필독) 근육회복을 하지 않으면 최소 6주 햄스트링부상!! 2022.11.08해당카페글 미리보기
쉬는것만으로 회복이 되지 않습니다. 프로선수들은 몸이 최상의 폼으로 올라오면 운동보다는 근육회복에 시간과 돈을 투자를 합니다. 몸이 회복되고 근육이 회복 되어야지만 최고의 컨디션을 유지할수 있고 최고의 경기력을 낼수 있는걸 알고있기 때문...
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선행의 회복 2024.03.08해당카페글 미리보기
오래도록 사용하지 않은 능력들은 퇴보되어 점점 희미해져 가게 됩니다. 운동도 오래도록 하지 않으면 근육이 풀어져서 다시 회복하는 데 많은 시간이 걸립니다. 그래서 선행은 습관화하는 것이 가장 중요합니다. 처음에는 억지로 한다는 생각 때문에...
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허리 통증..쉬기보단 움직여야 회복 2023.12.24해당카페글 미리보기
증상이 동반되는 통증은 누구나 한 번씩 겪게 된다. 이러한 가벼운 통증 때는 엎드리거나 누워서 쉬면 오히려 근육이 약해져 회복하는 시간도 오래 걸리게 된다. 전문가들은 '가벼운 요통 시 몸을 움직여주지 않으면 근육 주변 부위가 오히려 약해져 통증...