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지난주말 아라뱃길 훈련을 훌륭하게 마쳤습니다. 이번에도 자전거 코치 2분이 합류하여 앞뒤에서 열심히 끌어줬습니다. 아라뱃길 1회전 + 청라 로봇랜드까지 무정차로 진행했으며 참석인원 모두 평속 30km 기록으로 훈련을 마쳤습니다. 날이 갈수록 훈련...

힘

다가왔습니다 🤭 어제 수영 벙개 훈련에 이어 썹앤트라이 철인3종클럽 공식 훈련!! 오늘의 훈련은 사이클 25km + 러닝 5km 근전환 사이클 코스는 강천섬-강천보 방향으로 나눠서 출발 돌아오면서 서로 마주쳐서 거리 파악을 할 수 있어서 더욱 좋았습니다...

평균 5%, 거리 2km의 업힐이었습니다. 10회전 및 근전환런 목표로 시작했습니다. 훈련 결과는 - 김대영: 10회전 + 근전환1회전 - 정범상: 9회전 + 근전환1회전 - 박영석: 압구정~하오고개1회전~압구정 박원장님의 너무 피곤하다는 이른아침 문자에 안...

이번 주부터는 자전거 훈련을 시작합니다 다들 초기화라 천천히 진행할테니 많이 참석 바랍니다 ***당부 사항*** **안전을 위해 라이딩 전 자전거 상태 꼼꼼히 확인해주시길 부탁드립니다 **자전거는 안전이 최우선이니 수신호 숙지하시고 라이딩 중 돌발...

예비). 배주경 이상 12명 단체샷 찍고 추울발~ 돌아오는길 조남준회원 게스트님이 션한 음료 사주셨습니당~ 잘먹었어용!! 근전환 런까지~ 식사는 경숙언니가 하프 완주 기념으로 쏘셨습니당!! 커피와 빵은 백승호옵이 쏘신거~ 다들 감사합니당!! 오늘도 열...

ㆍ근전환의 근전환 ​ 여러분들도 잘 아실겁니다. 겨울스포츠의 스피드스케이팅과 사이클의 연관성을요. 스케이터 선수들이 하계에는 야구나 농구 같은 것을 겸하는 것을 볼 수 있을 겁니다. 이는 스케이터의 근육형성인데요. 스케이터의 근육과 야구와는...

#18 자전거 근육위치와 활용방법 / 라이더의 필수 정보 : 근전환 -[사이클박사 박박사] 박주혁 프로의 자전거 잘 타는 방법! 레슨 CYCLE LAB (사이클박사 박박사) 구독자 2.22만명 https://youtu.be/7ferFbbPyuM