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뜻한다. 근지구력을 기르기 위해서는 무게가 있는 도구를 활용해 중·저강도의 웨이트 트레이닝을 30초 이상 반복적으로 실시하는 것이 좋다. 3) 심폐지구력 심장의 순환계 기능과 폐의 호흡계 기능을 오랜 시간 유지할 수 있는 힘을 심폐지구력이라고...

얘기하는 근지구력은 지구력의 한 부분이지 사실 동일한 의미는 아닙니다. 지구력을 키우기 위해서도 정말 수많은 좋은 운동들이 있지만 등산을 주제로 얘기하는 여기서는 점핑런지를 소개합니다. 방법으로는 현재 본인이 수행할 수 있는 개수를 찾습니다...

늘리려면 어떤 운동 해야 하냐고 묻는다면 굉장히 다양한 뜻일 수 있겠지 병뚜껑 잘 따는 거, 잔병치레 잘 안하는 거 등등 (각각...잘 지치지 않는 걸 바라는 거겠지 이 경우에 체력은 심폐지구력(+근지구력)을 의미한다고 생각함 심폐지구력은 폐에서...

있는 날 중 1일만 실시한다.(참고로 매일 하체운동을 하라는 뜻이 아니라, 트레이닝을 수행하는 날마다 하체운동을 하라는 뜻...일이 반드시 들어가야겠죠? ^^) 프로그램은 먼저 근지구력(endurance) 향상을 목표로 6주간 훈련하고, 이후에 근력(strength...