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🕺💃2024. 9. 25. (수)💐자유수영🌻 🍀☘Program 🌱🌱 1. Warm up 2. kick 접배평자 100*3=300 3. 자유형 50*3=150 4. 배영 50*3=150 5...6. 접영 50*3=150 7. IM 100*2=200 8. 평영 글라이딩 50*3=150 9. 자유형 글라이딩 50*3=150 👏👏 Total 1,400m 완영...

50×4 (거의 연속으로) / 상체를 쏘는 형태로 평영하기 그 전에 비해 좀 잘나가는게 느껴짐👏 자유형 대쉬는 대쉬라기엔 글라이딩을 길게타서 그냥 발차기를 열심히 한 자유형 정도였다😂 - 걷기 - 양팔 배영 50 / 불뺙이가 말한 렛풀다운처럼 팔꿈치를...

[1] 오른쪽 코업 기준으로 오른팔 글라이딩을 할 때 코로 폐에 있는 공기를 70~80% 정도 내뱉고, [2] 왼팔 리커버리를 할 때쯤 고개를 오른쪽으로 살짝 돌려 놓습니다. [3] 오른팔 물잡기를 할 때 고개를 꺼내 주고, 호흡을 들이마시기 전에 코로 한 번 더...

글아이딩 하는 겁니다. 배영도 가만히 떠 보세요. 몸을 최대한 펴시고. 특히 허리 일단 물과 하나되는 시간을 충분히 가지시면 수영 즐기실 수 있을 겁니다. 발차기 기타 등등 모두 잊고 글라이딩~만 다음 플로팅! 가슴을 최대한 펴고 머리는 약간 세워...