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5월 31일 (금) 세계 금연의 날 World No Tobacco Day 2024.05.31해당카페글 미리보기
인해 금연을 시도하는 초기에 금단 증상을 극복하지 못하고, 다시 담배를 피우게 됩니다. 셋째, 담배는 피우면 피울수록 니코틴 효과가 떨어져 더 많은 니코틴을 찾게 됩니다. 따라서 자연스럽게 흡연량도 늘게 되는데요. 문제는 담배를 피우지 않으면...
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금연 성공을 위한 모든 것 2024.05.31해당카페글 미리보기
자세로 심호흡을 하거나 간단한 스트레칭을 합니다. 식사 후에는 양치질을 하고, 물을 많이 마십니다. 흡연 이외의 다른 생각을...두고 대처 방법을 생각해 둡니다 금연을 하는 경우 나타날 수 있는 금단 증상은 기침, 가래, 갈증, 짜증, 두통, 집중력...
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금연에 성공하는 가장 확실한 방법 2023.07.30해당카페글 미리보기
발생되는 것임을 인식해야 한다. 자연스럽게 흡연으로 이어지는 상황에 대한 의지력으로도 흡연을 감소시키거나 금연으로 인한 금단증상을 완화하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있기 때문이다. 예를 들면 출근 후 반드시 흡연하는 습관을 지닌 사람들은...
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<신간> 가정의학과 전문의 이종상 저자의 금연비법 대공개! 「레벨업 금연법」 (이종상 저 / 보민출판사 펴냄) 2024.06.11해당카페글 미리보기
22) PART 2. 금연의 마음가짐과 금연지식 (23) 니코틴 중독 (24) 금연의 정의 (25) 금연에 실패하더라도 자책하지 말자. (26) 금연 시의 신체 변화 (27) 금연 후 72시간이 최대 고비다. (28) 금단증상 (29) 냉수와 양치질 (30) 먹는 금연약 (31) 흡연할 때...
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금연에는 나이 없다…담배 끊기만 해도 수명 늘릴 수 있어 2024.02.26해당카페글 미리보기
경과한 후에는 담배를 피운 적 없는 사람과 기대수명이 거의 같아지는 것으로 확인됐다. 연구진은 “흡연자들은 대부분 중년이...늦었다고 생각하지만, 담배는 언제 끊어도 늦지 않으며 금연 3년을 전후로 효과가 빠르게 나타난다”며 “담배를 끊기만...