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운동, 차 마시기 등 대처 방안을 마련합니다. 금단 증상이 심한 경우에는 전문가와 상의하여 니코틴 대체요법(패치, 껌)이나 약물요법을 병행합니다. 5. 금연을 돕는 식이요법을 메모하여 실천해 봅니다 채식 위주의 균형 잡힌 식사를 하도록 합니다. 맵고...

1주일간의 두통에 따른 불안감과 이종에서 본 담배로 인한 눈한쪽 잃은 사람 사진보고 금연 결정. 지금이 3일차. 오늘 넘아가면 4일차!! 올해 들어 자의에 의한 금연결정 중 가장 긴 시간을 참고 있음. 3일간의 금연으로 인한 장점과 단점이 나타나기 시작...

후 3일 정도 되면 최고조에 달한다. 권혁태 서울대병원 가정의학과 교수는 "니코틴 중독은 굉장히 쉽게 생기고 사망 위험을...활용하는 것이 꼽힌다. 금연 보조제는 소량의 니코틴만으로 흡연 욕구를 줄여주고 금단 증상을 완화시켜 금연 치료에 보조적...

됩니다. 3일차 정도까지는 큰 변화없이 담배맛도 괜찮을 겁니다. 4일차~7일차 정도까지는 담배맛이 조금씩 이상해 지고, 흡연할...지고 흡연량이 갈수록 줄어들면서 금연의지가 조금이라도 있다면 끊임없이 금연시도를 하게 됩니다. 보통 아무리 오래 흡연...