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칼륨이 100g당 370mg이나 들어 있다. 빈혈과 기형아 출산을 예방하는 엽산도 풍부하다. 특히 브로콜리는 훌륭한 비타민C 급원 식품이다. 비타민C 함유량이 무려 레몬의 2배, 감자의 7배, 귤의 6~7배에 달한다. 따라서 피부 건강에 좋고, 감기도 예방한다...

우수한 음식이 된다. ◇고구마 고구마는 칼로리가 낮고 포만감이 오래가기 때문에 다이어트 식품으로 적절하다. 고구마는 훌륭한 비타민A 급원 식품으로, 고구마 한 개에 비타민A가 하루 권장량의 3.6배 이상 들어 있다. 또 나트륨을 배출하고 체내 전해질...

건강에 좋은 식품들과 효능에 대해 알아본다. 멸치, 칼슘·불포화지방산 풍부 멸치는 칼슘 함량이 높은 대표적인 식품이다. 칼슘 급원 식품인 멸치는 골다공증과 대사증후군, 혈액 산성화 위험을 막고, 신경전달을 원활하게 해 우울증·불면증을 개선하는...

크런치130 싯업40 리버스크런치75 덤벨사이드밴드100 (오늘하루의 기분이나 생각 느낌등을 써 주세요.) 값싸고 질좋은 단백질 급원식품은 바로, 생선. 봄부터 꽁치니 고등어, 며칠 전엔 청어까지 아주 싼값에 사먹었는데 어제는 누가 포항죽도시장에서...