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칼륨이 100g당 370mg이나 들어 있다. 빈혈과 기형아 출산을 예방하는 엽산도 풍부하다. 특히 브로콜리는 훌륭한 비타민C 급원 식품이다. 비타민C 함유량이 무려 레몬의 2배, 감자의 7배, 귤의 6~7배에 달한다. 따라서 피부 건강에 좋고, 감기도 예방한다...

우수한 음식이 된다. ◇고구마 고구마는 칼로리가 낮고 포만감이 오래가기 때문에 다이어트 식품으로 적절하다. 고구마는 훌륭한 비타민A 급원 식품으로, 고구마 한 개에 비타민A가 하루 권장량의 3.6배 이상 들어 있다. 또 나트륨을 배출하고 체내 전해질...

건강에 좋은 식품들과 효능에 대해 알아본다. 멸치, 칼슘·불포화지방산 풍부 멸치는 칼슘 함량이 높은 대표적인 식품이다. 칼슘 급원 식품인 멸치는 골다공증과 대사증후군, 혈액 산성화 위험을 막고, 신경전달을 원활하게 해 우울증·불면증을 개선하는...

크런치130 싯업40 리버스크런치75 덤벨사이드밴드100 (오늘하루의 기분이나 생각 느낌등을 써 주세요.) 값싸고 질좋은 단백질 급원식품은 바로, 생선. 봄부터 꽁치니 고등어, 며칠 전엔 청어까지 아주 싼값에 사먹었는데 어제는 누가 포항죽도시장에서...

카카오톡 상담 ID : 학수다 ※ 본 자료는 참고용 자료입니다 주제 : 한가지 특정 영양소의 특성, 급원식품, 결핍에 대해 간단히 언급하고 대표적인 기능을 구체적으로 서술합니다. 특정 만성질병의 경우에도 그 만성질병의 발병원인이나 발병과정에 대해...

섭취수준임. -영양섭취 기준을 설정하는 기본 구조물 : 성별, 연령군 구분과 체위기준 . . . 3. 주요 영양소의 급원식품 1)탄수화물 : 급원식품-곡류, 쌀, 국수, 라면, 빵, 감자류, 과자류 2)지질 : 다중 불포화지방산, 단일불포화 지방산, 포화지방산으로...

화학조성과 생리작용이 독특하여 당질과 지방으로 대체될 수 없기 때문에 매일 일정량의 음식을 섭취해야 한다. 단백질의 급원 식품은 동물성 육류로, 쇠고기, 돼지고기, 닭고기, 생선, 우유, 치즈, 달걀 등이 가장 우수한 단백질을 공급해 준다. 식물성...

성장부진과 왜소증이 나타났었던 것이 보고된 것을 보면 아연은 인체의 성장에 필수적인 역할을 하는 무기질입니다. 아연의 급원식품은 육류, 간, 굴, 게, 새우 등 동물성 식품입니다. 아연의 1일 권장량은 1-9세까지 10mg입니다. 아연의 급원 식품 식품...

칼슘을 충분히 섭취해야 한다는 것은 알고 있지만 실천이 힘든 상황입니다. 우유 및 유제품이나 뼈째 먹는 생선 등 칼슘의 대표 급원 식품보다는 칼슘의 흡수를 방해하는 인이 많이 함유된 가공식품을 많이 섭취하게 되면서 칼슘 섭취 부족이 더욱 심각해...