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개선되는 효과를 경험할 수 있습니다. 3개월간 금주 시 정자 수와 운동성이 향상된다는 연구도 있습니다. 중년 남성이라면 과도한 음주를 피하고, 금주를 통해 건강한 기능을 유지하는 것이 중요합니다. 생활습관 개선, 어떻게 시작할까? 규칙적인 운동...

더 우울감에 빠지고 생산성도 떨어진다. 하지만 스트레스 상황에서도 웃는 표정을 일부러 지으면서 긍정의 마인드를 동시에 가져가면 그 효과는 배가 될 수 있다. 가짜로 웃는 표정만으로도 심박수가 떨어지고 스트레스가 완화될 수 있다니, 힘든 순간에도...

플로랑스 비나이가 지은 책, <몸을 씁니다> 에서는 긍정적인 마인드를 가지기 위한 방법을 알려주는데, 그 중 몇 가지를 소개...불리는 심리학자인 에밀리 쿠에는 우리 삶에 긍정적인 효과를 가져오는 방법 중 하나로 ‘자기암시’를 제시한다. ‘나...

치유 효과를 극대화한다. 4. 전전두엽의 활성화 명상은 전전두엽의 활성화를 통해 현재 순간을 명확히 인식하고, 좌뇌와 우뇌의...조정한다. 이러한 뇌의 변화는 심리적 안정과 더불어 긍정적인 사고로 나아가는 기반이 된다. 5. 명상의 초기 과정에서...