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안녕하세요~^^ 강서구 내발산동에 기구필라테스 오픈해서 벌써 1주년이 되었네요~ 축하해주세요 2016.08.25해당카페글 미리보기
첨엔 몸이 아파서 운동을 해보려구 운픈했는데 이제 기구필라테스 매력에 푹~ 남자회원두 많음 좋을테디 ㅋ 여자회원이 훨...해드릴께요^^ 필라테스의 창시자 조셉 필라테스는 "10회 안에 효과를 느끼게 되고, 20회 안에 효과를 눈으로 보게 되며, 30회 안...
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기구 필라테스 수업계획안_심사 레포트_프로 김하란 2018.03.16해당카페글 미리보기
할 수 있도록 합니다. ‘10회 안에 효과를 느끼게 되고, 20회 안에 효과를 눈으로 보게 되며, 30회 안에 새로운 몸으로 태어난다...몸에 집중하여 주시면 감사하겠습니다. 이제 재미있는 기구 필라테스 수업을 시작해 보도록 하겠습니다. 대상 나이 31...
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[바디코드 :bodycode] 1대1 기구 필라테스 양도 합니다 [효과 정말 좋아요 현재 체중 47kg ] 2020.06.17해당카페글 미리보기
현재 체중 47kg 입니다. 회당 52.000원 쿨거래시 dc가능 16회끊었고 8회남았습니다. 정가77.000원(회당) 최소10회 16회 30회?끊을수있는걸로 알고있습니다. 디스크.거북목.라운드숄더.근력증진등 교정 및 다이어트효과있습니다. 이사를가서 양도합니다...
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[이태원필라테스/한남동필라테스] 리프필라테스&자이로토닉 스튜디오 한남점 오픈 ♥ 2012.05.15해당카페글 미리보기
제작된 기구를 활용하는 운동으로, 관절과 근육을 부드럽게 풀어주고 강화시켜 주는 효과를 가져다준다. 이수현 리프필라테스 원장은 “개인에 따라 알맞은 운동프로그램을 처방해 실하면, 신체균형은 물론 다이어트, 척추질환, 키 성장 등에 대한 고민...
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대기구 필라테스 수업계획안 한소예 2016.11.25해당카페글 미리보기
교육으로 회원의 needs를 만족시켜드리겠다. 맺음말 필라테스 기구운동 해보시니까 어떠셨어요? 보시는 것 보다 동작들이 쉽지...원하시는 바디라인을 잡는데 효과를 보실수 있을거에요! 기구운동은 10회~30회이상 더욱 꾸준히 해주면 많은 효과를 볼...
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뭉친 근육 집에서 풀어주세요! 2012.08.24해당카페글 미리보기
물론 필라테스와 퍼스널 트레이닝까지 다양하게 사용된다. 자신의 체중을 이용해 운동하기 때문에 자극을 스스로 조절할 수 있다...쉽게 이완시키고 신체 각 관절 가동범위를 증가시키는 효과가 있다. 그러나 낙상 위험이 있으므로 중심 잡을 때 주의하고...
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공을 이용하여 스트레칭, 근력운동, 밸런스 운동을 한 번에... 2013.02.13해당카페글 미리보기
볼(필라테스볼)은 보디볼 중에서도 촉감이 부드럽고 가벼워 다양한 운동에 쓴다. 짐볼에 비해 크기가 작아 섬세하고 정확한 자세...26cm 짜리 볼을 사용한다. 레돈도볼은 각종 운동기구 판매점, 인터넷쇼핑몰 등에서 쉽게 구입할 수 있으며 가격은 2만원대...
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뱃살 빼는 최고의 복근운동 & 6가지 복근 운동법 전격 비교 2009.05.09해당카페글 미리보기
원인입니다. 필라테스는 척추의 회전 및 굴곡·신전운동을 통해 척추의 건강에 관련 있는 작은 근육들의 근력을 향상시켜 척추 간격을 회복시킴으로써 통증을 완화시켜 주죠. 또한 척추의 만곡을 개선해 디스크 등의 심각한 척추 질환을 개선해 주기도...
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복부비만 예방 체조 2011.04.14해당카페글 미리보기
일으키기를 30회 반복합니다. <출처 : 단월드 공식 홈페이지> 비만에는 역시 꾸준한 운동이 최고! ㄱ 가느다란 목과 갸름한 턱...골다공증 예방 가슴 운동법 가슴근육의 기능과 종목별 운동효과 가을철 운동요령 가정용 운동 기구 가정용 운동기구 살까...
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윗가슴운동-로우 풀리 케이블 크로스 오버 2013.11.08해당카페글 미리보기
운동 기구들로 심장박동수 쬐끔 올리시고................. 3. 스트레칭을 시작하시게 되는되요...동적 보다는 정적인 스트레칭을 추천해 드리고 싶습니다. 목부터시 작하셔서 발목 까지 쭉 풀어 주십시요. WARM UP 을 적당히 해주셔야 근육부상도 방지...