cafe

낮은무게로 15개씩 5세트 했는데요 데드리프트 할때마다 기립근에 근육통이 심하게 3일씩갑니다 햄스트링이나 엉덩이에 근육통이있다는 분들은 많이봤는는데 저는 그쪽은 1도 타격이안오고 기립근만 이러네요. 허리통증이있으면 자세가 잘못된거라던데...

기립근 터치 기본.jpg 67.14KB

척추기립근 운동: 허리 통증 예방, 강화 운동법, 그리고 통증 완화 방법 총정리 - https://familliehorse.tistory.com/m/189 척추기립근 운동: 허리 통증 예방, 강화 운동법, 그리고 통증 완화 방법 총정리 척추기립근 운동은 허리 건강을 지키고, 척추를...

제자리멀리뛰기 남자 만점 3M, 배근력 남자 만점 221이상 제자리멀리뛰기 도약, 공중자세 / 배근력에서 중요한 기립근과 코어 단련에 효과적인 훈련 공개합니다🔥🔥 케틀벨 무게를 바꿔 여학생들도 빠짐없이 훈련했죠 ! 저희 YMCA 체대입시는 지하실이 아닌...

혼자 런닝30분씩 뛸땐 아픈곳없는데 데이트하면서 오래 걸어다니면 허리가 아프더라고요. 기립근쪽?? 앞으로 인사하듯 숙이면 풀리는듯한 느낌이 드는데 코어근육 부족인지, 척추에 문제 있나싶네요..ㅠ 아시는분 계신가요?

척추 기립근 통증 완화: 운동으로 허리 아픔 해결하기 척추 기립근은 우리 척추를 따라 위치한 근육 그룹으로, 몸통을 곧게 유지하고 움직이는 데 중요한 역할을 합니다. 척추 기립근이 약하거나 긴장되면 허리 통증, 근육통, 자세 불량 등의 문제가 발생...

코어근육 종류 및 중요성 (복횡근, 골반기저근, 척추기립근) 코어근육은 우리 몸의 핵심을 이루는 근육 그룹으로, 복횡근, 골반기저근, 척추기립근으로 구성됩니다. 이 근육들은 척추를 안정시키고, 자세를 유지하며, 호흡을 돕고, 내장을 지지하는 등...