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아이언 워크 샾, 홈짐,운동기구 전문 샘플 제작필요에 맞게 제작하기 위한 모임.모든 운동기구의 샘플을 제작해 드립니다.허리디스크 근력강화운동기구
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“끊어질 것 같아요”…허리통증 날리는 ‘기립근’ 강화 운동법 2023.07.29해당카페글 미리보기
지속적으로 통증이 느껴지는 경우 병원을 찾아 X-ray를 통해 틀어짐 정도를 진단 받는 것이 좋다. 허리통증 날리는 기립근 강화 운동법 허리가 아파 병원을 찾았을 때 가장 많이 듣는 말은 ‘운동을 하라’는 것. 서있기만 해도 힘든데, 대체 어떤 운동을...
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척추기립근 통증 완화, 허리 아플 때 운동 2025.01.22해당카페글 미리보기
척추기립근 통증 완화에 도움이 되는 대표적인 운동입니다. 고양이 자세: 네발 기기 자세에서 등을 둥글게 말고 고개를 숙였다가 다시 허리를 아치형으로 만들고 고개를 드는 동작을 반복합니다. .womennews. 고양이 자세 브릿지: 바닥에 누워 무릎을...
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코어근육 종류 및 중요성 (복횡근, 골반기저근, 척추기립근) 2025.01.25해당카페글 미리보기
조절하는 역할을 합니다. 기능: 자세 유지와 척추 안정화에 중요한 역할을 합니다. ko.wikipedia.org 척추기립근 위치 코어근육 강화 운동 플랭크: 전신 근육을 사용하는 가장 기본적인 코어 운동입니다. 브릿지: 엉덩이와 코어 근육을 강화하는 운동...
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척추기립근 운동 허리 통증 예방 2024.09.28해당카페글 미리보기
척추기립근 운동: 허리 통증 예방, 강화 운동법, 그리고 통증 완화 방법 총정리 - https://familliehorse.tistory.com/m/189 척추기립근 운동: 허리 통증 예방, 강화 운동법, 그리고 통증 완화 방법 총정리 척추기립근 운동은 허리 건강을 지키고, 척추를...
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우리 몸의 근육 3대장 - 척추기립근, 대퇴사두근, 둔근 2025.02.08해당카페글 미리보기
근육을 크게 만들려는 것이 아닌, 일상생활에 지장이 없는 수준으로 유지할 목적이라면 가벼운 운동만으로도 충분하다. 척추기립근은 코어 근육을 강화하는 운동이 도움이 된다. 플랭크와 사이드 플랭크가 대표적이다. 데드리프트도 매우 효과적이지만, 이...
