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“끊어질 것 같아요”…허리통증 날리는 ‘기립근’ 강화 운동법 2023.07.29해당카페글 미리보기
지속적으로 통증이 느껴지는 경우 병원을 찾아 X-ray를 통해 틀어짐 정도를 진단 받는 것이 좋다. 허리통증 날리는 기립근 강화 운동법 허리가 아파 병원을 찾았을 때 가장 많이 듣는 말은 ‘운동을 하라’는 것. 서있기만 해도 힘든데, 대체 어떤 운동을...
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척추기립근 운동 허리 통증 예방 2024.09.28해당카페글 미리보기
척추기립근 운동: 허리 통증 예방, 강화 운동법, 그리고 통증 완화 방법 총정리 - https://familliehorse.tistory.com/m/189 척추기립근 운동: 허리 통증 예방, 강화 운동법, 그리고 통증 완화 방법 총정리 척추기립근 운동은 허리 건강을 지키고, 척추를...
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척추기립근 통증 완화, 허리 아플 때 운동 2024.10.23해당카페글 미리보기
불량 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 운동은 척추 기립근 통증 완화에 효과적인 방법 중 하나입니다. 규칙적인 운동은 척추 기립근을 강화하고 유연하게 유지하며, 혈액 순환을 개선하여 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 다음은 척추 기립근 통증 완화...
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정말 누구나 할 수 있는, 척추 건강의 핵심 ‘후관절’ 튼튼 운동법! - 이경석의 척추88 #169 - 척추기립근강화, 후관절증후군 2024.05.17해당카페글 미리보기
https://youtu.be/VN08v4M7lRM
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허리통증 없애고, 척추기립근 강화하는 실내 걷기 운동법 2023.05.24해당카페글 미리보기
허리통증 없애고, 척추기립근 강화하는 실내 걷기 운동법 https://youtu.be/JP36qTsAbb8
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진짜 개웃긴거ㅋㅋㅋㅋ 기립근 강화하는데 왜 코어운동을 하녜 ㅋㅋㅋㅋㅋ 2023.03.22해당카페글 미리보기
Daum/kakao 검색 허용 해제 필수 내가 친구한테 코어운동 한다고 했더니 그걸 트레이너하는 지 남자친구한테 말했나봄 그거 듣고 그 남트레이너남이 코어는 배인데 기립근이 무슨상관이냐 함ㅋㅋㅋㅋ 말문이 막히더라.. 트레이너라는 놈이 쯧...
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허리 통증, 요실금에 좋은 코어근육 강화운동 2023.03.08해당카페글 미리보기
3 팔다리가 움직이는 것보다 복부의 수축 및 긴장감에 집중하면서 좌우 7회씩 반복합니다 슈퍼맨 자세 운동 허리를 강화하는 운동으로 척추기립근을 단련하는 자세입니다. 1 바닥에 배를 대고 양팔은 앞으로 뻗어줍니다 2 복부를 바닥에 누르는 듯한 느낌...
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코어(허리)근육 강화운동 2022.12.22해당카페글 미리보기
정신적으로도 고통이죠. 소개되는 허리강화운동은 허리의 앞부분(복근),허리의 측면(옆구리),허리의 뒷부분(척추기립근) 강화운동입니다. 척추를 둘러쌓고 있는 세부분의 근육이 탄탄하면 척추가 받는 하중을 코어근육들이 지탱해주기 때문에 그만큼 척추...
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뒷모습 사진 찍어보세요… ‘이런 상태’라면 운동 시급! 2024.09.19해당카페글 미리보기
척추기립근이 약하면 요통이 잘 생겨 주의해야 한다. 척추기립근을 강화하는 데 스쿼트가 도움이 된다. ◇빈약한 종아리빈약한...㎝ 미만이면 근감소증이다. 종아리 손쉽게 근육을 강화하려면 발뒤꿈치 운동을 하는 게 좋다. 양손을 벽 혹은 의자에 의지...
