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“끊어질 것 같아요”…허리통증 날리는 ‘기립근’ 강화 운동법 2023.07.29해당카페글 미리보기
지속적으로 통증이 느껴지는 경우 병원을 찾아 X-ray를 통해 틀어짐 정도를 진단 받는 것이 좋다. 허리통증 날리는 기립근 강화 운동법 허리가 아파 병원을 찾았을 때 가장 많이 듣는 말은 ‘운동을 하라’는 것. 서있기만 해도 힘든데, 대체 어떤 운동을...
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척추기립근 통증 완화, 허리 아플 때 운동 2024.07.17해당카페글 미리보기
자세 불량 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 운동은 척추 기립근 통증 완화에 적인 방법 중 하나입니다. 규칙적인 운동은 척추 기립근을 강화하고 유연하게 유지하며, 혈액 순환을 개선하여 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 다음은 척추 기립근 통증 완화...
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'자세'가 좋아야 '건강'도 좋다, 장 건강 지켜주는 기립근 강화 운동 3가지 2022.10.24해당카페글 미리보기
'자세'가 좋아야 '건강'도 좋다, 장 건강 지켜주는 기립근 강화 운동 3가지 올바르지 않은 자세는 만병의 근원이다. 현대인들을 괴롭히는 만성 소화 불량의 경우에도 각종 스트레스와 잘못된 자세로 인해 발생하는 경우가 대다수이다. 따라서 만성 소화...
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정말 누구나 할 수 있는, 척추 건강의 핵심 ‘후관절’ 튼튼 운동법! - 이경석의 척추88 #169 - 척추기립근강화, 후관절증후군 2024.05.17해당카페글 미리보기
https://youtu.be/VN08v4M7lRM
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허리통증 없애고, 척추기립근 강화하는 실내 걷기 운동법 2023.05.24해당카페글 미리보기
허리통증 없애고, 척추기립근 강화하는 실내 걷기 운동법 https://youtu.be/JP36qTsAbb8
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진짜 개웃긴거ㅋㅋㅋㅋ 기립근 강화하는데 왜 코어운동을 하녜 ㅋㅋㅋㅋㅋ 2023.03.22해당카페글 미리보기
Daum/kakao 검색 허용 해제 필수 내가 친구한테 코어운동 한다고 했더니 그걸 트레이너하는 지 남자친구한테 말했나봄 그거 듣고 그 남트레이너남이 코어는 배인데 기립근이 무슨상관이냐 함ㅋㅋㅋㅋ 말문이 막히더라.. 트레이너라는 놈이 쯧...
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코어근육 종류 및 중요성 (복횡근, 골반기저근, 척추기립근) 2024.07.17해당카페글 미리보기
척추기립근은 약해지면 허리 통증, 자세 불량, 피로 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 코어근육의 중요성 코어근육은 우리 몸의...개선: 코어근육은 올바른 자세를 유지하는 데 도움이 되어 허리 통증과 피로를 줄일 수 있습니다. 운동 능력 향상: 코어...
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허리 통증, 요실금에 좋은 코어근육 강화운동 2023.03.08해당카페글 미리보기
3 팔다리가 움직이는 것보다 복부의 수축 및 긴장감에 집중하면서 좌우 7회씩 반복합니다 슈퍼맨 자세 운동 허리를 강화하는 운동으로 척추기립근을 단련하는 자세입니다. 1 바닥에 배를 대고 양팔은 앞으로 뻗어줍니다 2 복부를 바닥에 누르는 듯한 느낌...
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허리통증 걱정 날리는...‘코어운동’ 3가지 [출처] 허리통증 걱정 날리는...‘코어운동’ 3가지|작성자 개인 맞춤 영양 관리 2024.07.18해당카페글 미리보기
꾸준히 하면 골반 정렬 및 허리 재활에도 큰 도움을 준다. 슈퍼맨 자세 2. 슈퍼맨 자세 약해진 척추기립근과 코어를 효과적으로 강화하는 운동이다. 등과 엉덩이를 자극하여 구부정한 자세를 바로잡아주는 효과가 있다. 플랭크 3. 플랭크 코어를 강화...