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척추기립근 운동 허리 통증 예방 2024.09.28해당카페글 미리보기
척추기립근 운동: 허리 통증 예방, 강화 운동법, 그리고 통증 완화 방법 총정리 - https://familliehorse.tistory.com/m/189 척추기립근 운동: 허리 통증 예방, 강화 운동법, 그리고 통증 완화 방법 총정리 척추기립근 운동은 허리 건강을 지키고, 척추를...
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데드리프트 기립근 근육통 2024.09.25해당카페글 미리보기
심하게 3일씩갑니다 햄스트링이나 엉덩이에 근육통이있다는 분들은 많이봤는는데 저는 그쪽은 1도 타격이안오고 기립근만 이러네요. 허리통증이있으면 자세가 잘못된거라던데, 괜찮을까요? 없어지긴하는데 할때마다 이래서.. 3일정도 지나면 없어지긴해요..
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“끊어질 것 같아요”…허리통증 날리는 ‘기립근’ 강화 운동법 2023.07.29해당카페글 미리보기
그만큼 척추가 감당해야 하는 부하가 커져 요통은 물론 허리디스크, 척추불안정증 등의 척추질환이 발생한다. 보통 척추 기립근의 통증 유발점은 골반과 척추의 틀어짐에 의해 한 쪽에만 발생한다. 지속적으로 통증이 느껴지는 경우 병원을 찾아 X-ray를...
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허리통증 없애고, 척추기립근 강화하는 실내 걷기 운동법 2023.05.24해당카페글 미리보기
허리통증 없애고, 척추기립근 강화하는 실내 걷기 운동법 https://youtu.be/JP36qTsAbb8
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허리통증 경근도수 후기 2023.11.23해당카페글 미리보기
통증을 호소하시는 분들이 있는데 복사근을 놓치는 경우가 있어서 한번 올려봅니다.(왕왕 있습니다. 서혜부 통증 ㅜㅜ) 음.. 기립근은 기립근들 방사통(a,b-흉장늑근, c-요장늑근, d-장장근) 허리 뒤쪽 세로로 내려가는 통증 양상을 보이는데요.. 위의...