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척추기립근 운동: 허리 통증 예방, 강화 운동법, 그리고 통증 완화 방법 총정리 - https://familliehorse.tistory.com/m/189 척추기립근 운동: 허리 통증 예방, 강화 운동법, 그리고 통증 완화 방법 총정리 척추기립근 운동은 허리 건강을 지키고, 척추를...

심하게 3일씩갑니다 햄스트링이나 엉덩이에 근육통이있다는 분들은 많이봤는는데 저는 그쪽은 1도 타격이안오고 기립근만 이러네요. 허리통증이있으면 자세가 잘못된거라던데, 괜찮을까요? 없어지긴하는데 할때마다 이래서.. 3일정도 지나면 없어지긴해요..

몸통을 구부리고 돌리는 데 도움을 줍니다. 또한, 머리와 목을 지지하고, 호흡을 돕는 역할도 합니다. 척추기립근은 약해지면 허리 통증, 자세 불량, 피로 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 코어근육의 중요성 코어근육은 우리 몸의 건강과 삶의 질에 매우...

그만큼 척추가 감당해야 하는 부하가 커져 요통은 물론 허리디스크, 척추불안정증 등의 척추질환이 발생한다. 보통 척추 기립근의 통증 유발점은 골반과 척추의 틀어짐에 의해 한 쪽에만 발생한다. 지속적으로 통증이 느껴지는 경우 병원을 찾아 X-ray를...