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매일 1분 기마 자세로 버티면 벌어지는 놀라운 일 2024.05.02해당카페글 미리보기
매일 1분 기마 자세로 버티면 벌어지는 놀라운 일 기마 자세 운동은 요가와 필라테스에서 볼 수 있는 운동 방식으로, 하체의 근력을 강화하고, 균형 감각을 향상시키며, 신체의 유연성을 증가시키는 데 효과적입니다. 이 운동은 척추를 길게 늘여주어 자세...
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지구력에 달리기,비만인 하체단련에 기마자세 2023.06.02해당카페글 미리보기
어렵습니다. 어렵다고 주저 앉으시면 안 됩니다. 나이 들수록 움직이지 않는 운동을 해야 합니다. 대표적인 운동이 기마자세입니다. 허리나 무릎이 많이 아프시면 무릎은 조금만 구부리시고 튼튼해지면 90도를 유지하시면서 엉덩이는 뒤로 빼고 허리와 등...
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'유목민 아이들의 기마놀이' 2023.11.14해당카페글 미리보기
놀이를 하며 기마술을 익혔다. 걷기도 전부터 기마 놀이를 하며 말 타는 법을 익힌 셈이다. 그 결과, 그들의 넓적다리는 기마 자세를 하기에 편하도록 변형되기도 했다. - 강인욱의 《세상 모든 것의 기원》 중에서 - * 유목민들 아이들에게 말타기는 생활...
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엄마에게 엎드려뻗쳐⋅기마자세⋅머리 박기 시킨 ‘패륜’ 아들, 어머니 용서로 집유 2021.07.05해당카페글 미리보기
작성시 타인에 대한 배려와 책임을 다해주세요. https://news.lawtalk.co.kr/article/6YBEKUPAYQUF 엄마에게 엎드려뻗쳐⋅기마자세⋅머리 박기 시킨 '엽기' 아들, 어머니 용서로 집유 "엎드려뻗쳐!" 서울의 한 가정집. 이곳에서는 하루가 멀다하고 남성의...
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양변기에서 변 보는 자세가 기마자세 ....?? ^^* 2013.10.30해당카페글 미리보기
치라 말고, 버들가지 휘듯 휘는 여자에게 왼다리 오른다리 벽 쌓으라 강요말고....ㅋㅋ 연습장 앞타석에서 기마자세를 가르치며 말안장에 주저앉은 자세를 가르치는 분을 봤죠. 그게 변 볼 때 양변기에 주저앉은 자세와 뭐가 다르냐구요. 달리는 말의 잔등...
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걷기운동에도 올바른 자세가 있다! 2023.05.01해당카페글 미리보기
유산소운동 효과와 근력강화 운동 효과가 같이 있기 때문이다. 일상생활에서 할 수 있는 대표적 근력운동은 서서 무릎을 기마자세 정도 구부리는 스쿼트 동작이다. 지하철을 기다리면서, 양치질을 하면서도 할 수 있는 대표적 운동인데, 효과는 매우 좋다...
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매일 5분 '기마 자세'하면 생기는 변화 외~~~ 2021.04.03해당카페글 미리보기
^^매일 5분 '기마 자세'하면 생기는 변화^^ ^^걷기 전 5분간 근육·관절 이단 스트레칭 필수^^ 재킷에 팬츠, 워킹화까지 걷기 운동을 위한 준비를 끝냈다면 본격적인 운동에 앞서 반드시 거쳐야 하는 관문이 있다. 준비운동이다. 걷기는 매일 하지만 운동...
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화엄경 노트 (164-1 이세간품 4.보현보살의 이백답) 2024.09.30해당카페글 미리보기
서장 같은데 이렇게 나온다. 사람이 활을 잘 쏘려면 뭐부터 잘해야 되는가? 발바닥에 힘을 꽉 주어라. 무술을 잘하려면 처음에 기마자세부터 배운다. 무슨 운동을 하든지, 유도를 하든지 태권도를 하든지 복싱을 하든지 스탭부터 배운다. 그 이유는 밑이...