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[양수쌤 놀이체육] 배구 기능도 더 즐겁게! - '언더, 오버 패스 스위치 & 버피!' 배구나 여러가지 구기 게임을 할 때 패스는 기본이지요. 배구와 구기 게임할 때 학생들의 집중력 향상과 더 많은 운동량을 간단히 확보할 수 있는 방법을 소개드려봅니다...

강도 높은 전신운동으로 동작으로 주목받고 있습니다. 버피 최대 장점은 다른 전신운동을 하지 않고, 버피 동작만 열심히 해도 기본 근력, 유산소 운동이 완성된다는 장점이 있습니다. 버피는 난이도에 따라 동작이 조금씩 다를 수 있으니, 운동하는 분들...

그래도 좋더군요. 2. 처음 할 때는 숨이 차서 죽을 것 같았는데 그래도 6일 동안 했다고 오늘은 조금 덜 힘드네요. 3. 기본 버피 동작에 층간 소음이 걱정되서 마지막 점프 동작은 제외하고 하고 있습니다. 중간 중간 팔굽혀펴기 동작도 넣어주고 있습니다...

합니다! 빨리 실시한다고 허리를 숙여서 진행 하시면 운동에 효과가 떨어집니다^^ 건강한친구들 매일운동플랜! 전신운동에 기본 버피테스트! 정확한 동작을 배워 운동효과는 업!! 시키고 상해요인은 최소화 해서 진행해 볼까요? 건강한친구들 송재형 트레이너