cafe

[양수쌤 놀이체육] 배구 기능도 더 즐겁게! - '언더, 오버 패스 스위치 & 버피!' 배구나 여러가지 구기 게임을 할 때 패스는 기본이지요. 배구와 구기 게임할 때 학생들의 집중력 향상과 더 많은 운동량을 간단히 확보할 수 있는 방법을 소개드려봅니다...

강도 높은 전신운동으로 동작으로 주목받고 있습니다. 버피 최대 장점은 다른 전신운동을 하지 않고, 버피 동작만 열심히 해도 기본 근력, 유산소 운동이 완성된다는 장점이 있습니다. 버피는 난이도에 따라 동작이 조금씩 다를 수 있으니, 운동하는 분들...

그래도 좋더군요. 2. 처음 할 때는 숨이 차서 죽을 것 같았는데 그래도 6일 동안 했다고 오늘은 조금 덜 힘드네요. 3. 기본 버피 동작에 층간 소음이 걱정되서 마지막 점프 동작은 제외하고 하고 있습니다. 중간 중간 팔굽혀펴기 동작도 넣어주고 있습니다...

합니다! 빨리 실시한다고 허리를 숙여서 진행 하시면 운동에 효과가 떨어집니다^^ 건강한친구들 매일운동플랜! 전신운동에 기본 버피테스트! 정확한 동작을 배워 운동효과는 업!! 시키고 상해요인은 최소화 해서 진행해 볼까요? 건강한친구들 송재형 트레이너

점핑젝스도 플리오메트릭에 속하는 운동입니다. 대한국민이라면 너무 잘 알고 있는 줄넘기도 플리오메트릭스의 기본이죠. 점핑스쿼트, 버피, 조금이라도 반동을 이용한 운동들은 넓은 의미의 플리오메트릭스에 포함됩니다. 그린등산학교에서 공식적으로...

버피 기본 200개 일주일에 세네번했고 스퀏은 한번할때 못해도 300 주로 500개 조졌더니 허벅지 종아리살 줄고 엉덩이 치수 늘음... 일부러 몸무게 안재고있는데 예전에 사놨던 스몰사이즈 바지들 옛날엔 허벅지부터 낑겨서 못입었는데 이젠 허벅지까진...

가장 기본적이면서도 가장 마스터하기 어려운 맨몸 운동 중 하나는 바로 팔굽혀펴기다. 이 동작은 초보자도 쉽게 따라 할 수 있으며, 상체 근력을 키우는 데 가장 중요한 동작이다. 팔굽혀펴기 ©Shutterstock 바닥을 향해 누운 상태에서 양손을 어깨 너비...

일시~3월11일 금요일 저녁 7시 장소~쎈이네 주먹고기(송파구 삼전동10번지) 회비~1/N 카페발전기금1000원게스트2000원 벙주~버피 찾아오시는 길은 신천역에서 내리셔서 택시 기본 요금 나오고요 잠실운동장역에서 3417 3314번 타고 삼전사거리 내리셔서...

열외해서 버피점프 100개 실시하겠다." 이 말 듣는데 아주 소름이 쫙 돋더라고. 근데 웃긴건 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 하니깐 되더라고 허헣...주고 싶은데 계속 야간까지 훈련이 잡혀 있어서 쉽지 않네 ㅠ 우린 지금 보조화기 사격 훈련 받고 있는데 하루에 기본...