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- 모든 운동은 기본 5세트를 합니다 - 1. 스트레칭 - 고관절과 허벅지 풀어줍니다. 2. 저는 일단 힘든거부터 먼저 ㅋㅋㅋㅋ -> 레그프레스 40키로로 조져줘요. 3. 젤 극혐하는 브이스쿼트... 4. 스쿼트 30키로가 최대입니다 ^^ 5. 이러고나면 주저앉고...

왜이렇게 목 담이 잘 생기는지 그 원인을 확인해봤습니다. 기본적으로 집 환경이 좋지 못했습니다. 그리고 어머니가 긴장을 잘...푸는법으로 어떻게 하면 좋을까 하다가 일단 안마와 스트레칭을 자주 하게 하였습니다. 그리고 긴장감을 덜기 위해서 명상도...

불안감 우울감과 기분 변화 집중력 저하 생리 주기 계산 방법 기본 계산법: 생리 시작일부터 다음 생리 시작일 전날까지를 한...관리와 진통제 사용 비약물적 관리: 적절한 운동과 스트레칭 따뜻한 찜질 충분한 휴식 진통제 사용: 이부프로펜, 나프록센 등...

며칠 째 지속된다? 온찜질. 참고~ * 바른자세 습관 - 이건 뭐 너무 기본이고 위 목교정기 파트에서 말한 대로 교정기 없이 신체...바르게 앉기. 2. 결론 * 도수치료, 교정기, 스트레칭, 온찜질 다 따로 노는 거 아니고 데일리 가져갈 거, 스팟성으로...