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식이섬유는 풍부해 다이어트에도 좋다. 우울할 땐 육류 피해야...포화지방산이 우울감 촉진 우울할 때 기피해야 할 음식과 습관...뿐 아니라 우울증도 촉진시키는 요인으로 밝혀지고 있다. 백해무익한 담배를 피하는 것도 중요하다. 흔히 기분이 저조할 때...

변화가 기분 전환을 이뤘다고 추측했다. 다크 초콜릿이 장 미생물을 재구성해 호르몬에 영향을 줬다는 것이다. 치즈 트립토판은 여러 음식물 중에서도 특히 유제품에 많이 함유돼 있다. 유제품 중에서도 트립토판을 가장 효율적으로 섭취할 수 있는 먹거리...

건강한 다이어트 단월드 기체조! 1. 장운동 어깨와 가슴에 긴장을 풀고 양손을 아랫배 단전 위에 살며시 올려놓습니다. 배의 움직임에 집중하면서 배를 등안쪽으로 최대한 당겼다 밀었다 반복합니다. 배의 움직임이 점점 부드러워집니다. 약5-10분 정도...

중요한 것이 신체 활동이다. 권 교수는 높은 강도의 운동을 추천했다. 권 교수는 “산책하는 수준으로 걷는다면 기분 전환이나 다이어트에 좋을 수는 있지만 뇌의 회복탄력성을 높이기엔 역부족이다”며 “숨이 찰 정도의 강도로 빨리 걷거나 달려야 한다...