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이렇게 리듬을 조절하면 신체가 에너지를 활용하는 방식에 변화를 주는 데 도움이 될 수 있습니다. 다만 개인의 기초대사량이나 활동량에 따라 조절 방식은 달라질 수 있습니다. 또한 고탄수화물 날이라도 정제된 탄수화물 대신 통곡물, 과일, 채소 등을...

운동도 해봄. 덜 먹어도 봄. 슬로우조깅하는데도 심박수가 150이상 쉽게 올라가서 엄청 살살뜀. 나 어디 아픈가? 갑상선 저하증 의심했지만 검사시 이상없음. 심장쪽도 건강검진시 체크해 봤는데 이상없음. 기초대사량이 낮은것 같은데, 참말로 답답하다.

가볍게 숨이 차지만 대화는 가능한 정도’로 유지하면 효과적입니다. 또한 근력 운동을 병행하면 근육량이 늘어나 기초대사량이 높아지고, 지방이 더 효율적으로 소모됩니다. 스쿼트, 런지, 플랭크 같은 전신 운동을 하루 1520분 정도 꾸준히 실천해보세요...

감소에 도움이 됩니다. 인슐린 민감도 개선: 아침 공복 운동은 인슐린 반응을 향상시켜 혈당 조절에 유익할 수 있습니다. 기초대사량 상승 효과: 아침에 몸을 깨우며 하루 동안의 대사 효율을 높이는 데 도움이 됩니다. 심신 각성 효과: 뇌에 산소 공급이...