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기초대사량이란? 효과적으로 높이는 방법 5가지 2024.06.16해당카페글 미리보기
생리 활동을 하는 데 필요한 최소한의 에너지량입니다. 즉, 잠자는 동안에도 소모되는 에너지라고 생각하면 됩니다. 기초대사량은 나이, 성별, 체중, 근육량, 체지방량 등에 따라 결정됩니다. 일반적으로 근육량이 많고 체지방량이 적을수록 기초대사량이...
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기초대사량 높이는 방법 9가지 2024.06.16해당카페글 미리보기
9가지 기초대사량(BMR)은 우리 몸이 호흡, 혈액 순환, 체온 유지 등 생명활동을 유지하는 데 필요한 최소 에너지량입니다. 기초대사량이 높을수록 더 많은 칼로리를 소모하여 체중 감량이나 유지에 도움이 됩니다. 다음은 기초대사량을 높이는 효과적인...
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기초대사량 이상은 먹어줘야 살이 잘 빠짐 2024.06.04해당카페글 미리보기
평소 2시간 근력 운동 30분 인터벌 러닝을 주로하는데 매달 인바디재면서 의아한게 근력은 계속 빠지고 지방만 늘더라고.. 기초대사량도 조금 떨어지고. (단백질,야채위주로 많이 먹고 밥은 3분의 1공기정도) 그래서 찾아보니 체내에 흡수된 에너지가 부족...
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기초대사량 높이는방법 기초대사량 평균 2024.05.14해당카페글 미리보기
기초대사량 높여 살 빼는 방법! 평균 기초대사량은 얼마일까요? 1: .menshealth.com person exercising with a dumbbell 2: thehopehermitage.org.np person eating a healthy meal 3: .gettyimages.com person relaxing in a bathtub 기초대사량이란 무엇...
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가만히 있어도 살 빠지는 몸 만들기, 기초대사량 높이는 법 7 2024.06.27해당카페글 미리보기
위해 노력하는 동안 발생하는 열을 ‘TEF’라고 부른다. 2021년 연구에 따르면, 이 열을 많이 일으키는 식사를 할수록 기초대사량이 높아진다. 가장 많은 열을 내는 건 역시 단백질이다. 단백질은 탄수화물보다 더 균형 잡힌 인슐린을 방출하고, 배고픔을...
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다이어트 잘되는 계절 여름vs겨울 2023.12.21
둘 중에 언제 더 다이어트 잘되게? 놀랍게도 겨울이래... 뭐 기초대사량 어쩌꾸저쩌구 ㄸ문에 그렇다는데 나는 왜이럴까 입맛은 더 돌고 운동 안해서 더 찌는중 지금도 쿠키 먹는중...
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잘 자고 잘 먹는 거 진짜 중요한가봐 2023.12.13
일반식 중에 건강한 음식으로 기초대사량 +400 먹고 녹차 매일 두 잔씩 마시고 7시간씩 자는 중인데 체중 쭉 내려갔네 최근 몇 주 운동 소홀히했는데도... 제일 중요한 게 푹 자는 거였나봐
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다이어트&유지어트 4년차가 써보는 이런저런 정보? 2023.10.26
생각이 들 수도 있는데 기초 대사량은 내가 정말 가만~~히 누워서 움직이지 않고 숨만 쉬어도 소비되는 에너지양임. 근데 기초대사량 보다 적게 먹는 경우(=초절식/절식) 우리 몸은 숨을 쉬는데도 필요한 에너지 조차가 부족하게 되는 것. 그럴 때, 우리...
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다이어트를 할 때 쉽게 간과하는데 꼭 알고 있어야 하는 것! (약스압) 2023.09.06
늘리면 더 많음 음식이 필요하게 됨. 이 때 식사량을 더 늘려서 대사량을 회복할 것. → 굶는 다이어트를 오래 할 경우, 기초 대사량이 감소한다. = 몸에 장기에서 기능을 제대로 못하게 된다는 건데, 대표적 증상으로 추위를 많이 타게 된다거나 탈모가...