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있어요. “먹은 칼로리 – 운동한 칼로리”만 보지 말고, “내 몸이 원래 쓰는 칼로리”도 꼭 챙기세요! 2. 간단 기초대사량 확인법 - 인바디 측정 헬스장이나 피트니스 센터에 있는 체성분 분석기로 즉시 확인 - 공식 계산 (Mifflin–St Jeor), 맘카페...

높을수록 더 많은 칼로리를 소모하게 되어 체중 관리에 유리합니다. 이번 블로그 포스트에서는 기초대사량을 높이는 6가지 방법과 여자 기초대사량 평균 계산법에 대해 자세히 알아보겠습니다. ## 규칙적인 운동 운동은 기초대사량을 높이는 가장 효과적인...

대사량은 하루에 소모하는 총 에너지의 60~70%를 차지하며 휴식을 취하거나 가만히 있을 때도 에너지가 소모된다. 또한 체온 유지, 호흡, 심장 박동 등의 기초적인 생명 활동을 위한 신진대사에 쓰일 때는 더 많은 에너지가 필요로 한다. 기초대사량 계산...

단백질 식단 기초대사량 측정 방법 간접 칼로리 측정법: 가장 일반적인 방법으로, 휴식 시 산소 소비량을 측정하여 기초대사량을 계산합니다. 생체 전기 임피던스 분석법: 체지방 측정기로 체성분을 분석하여 기초대사량을 추정합니다. 전문가와 상담 한...