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살이 덜 찌고, 다이어트에도 적입니다. 또한, 건강한 신체를 유지하고 활력을 높이는 데 도움이 됩니다. 기초대사량을 높이는 5가지 방법 근육량 늘리기: 근육은 지방보다 더 많은 에너지를 소모하기 때문에 근육량을 늘리면 기초대사량이 자연스럽게 증가...

높이는 9가지 방법: 건강한 몸을 위한 지름길 기초대사량을 높여 건강한 체중을 유지하고 싶으신가요? 매일 꾸준히 할 수 있는 실천 가능한 방법 9가지를 소개해 드립니다. 1. 단백질 섭취 늘리기: 단백질은 근육 생성에 필수적이며, 근육량이 많을수록...

증후군 예방: 기초대사량이 낮으면 당뇨병, 고혈압, 고지혈증 등 대사 증후군 발생 위험이 높아집니다. 기초대사량을 높이는 방법 근육량 늘리기: 근육은 에너지를 많이 소모하는 조직이므로 근육량을 늘리면 기초대사량이 자연스럽게 증가합니다. 꾸준한...

체중 70kg의 경우 기초대사량 = 66.5 + (13.75 x 70) + (5.003 x 175) - (6.75 x 30) ≈ 1729 kcal 기초대사량을 높이는 7가지 방법 근육량 늘리기: 근육은 휴식 시에도 에너지를 많이 소모합니다. 꾸준한 근력 운동을 통해 근육량을 늘리면 기초대사량을...