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기초대사량 높이는 방법 2024.10.16해당카페글 미리보기
x 체중) + (5 x 키) - (6.76 x 나이) 여자: 665.1 + (9.56 x 체중) + (1.85 x 키) - (4.68 x 나이) 기초대사량 정상범위는 어느 정도일까요? 기초대사량 평균은 1,200 ~ 1,400kcal로 알려져 있습니다. 그리고 기초대사량은 본인의 체중이나 인종 등에 따라...
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체지방 정상과 남자 여자 평균 체지방량 정상 범위는? 감소 방법 2025.01.27해당카페글 미리보기
있습니다. 정상 체지방률은? 한 체지방률은 개인의 나이, 성별, 체형 등에 따라 다르지만, 일반적으로 다음과 같은 범위를 참고할 수 있습니다. 남성: 10~20% 여성: 18~28% 하지만 이는 평균적인 수치이며, 근육량이 많은 사람은 체지방률이 낮아도 건강할...
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기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 2023.04.07해당카페글 미리보기
내놓는 기초대사량도 '이정도 키, 이정도 근육량을 가진 사람들의 평균치' 활동대사량도 '일주일간의 평균치' 이런식이야...모레까지 보완하면 평균치에 퉁쳐져. ( 사실 일주일까지도 평균범위에 들어가지만 이때까지 놓으면 영영 놓을 확률이 더 높아서...
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기초대사량.. 이렇게나왔어요 2015.11.10해당카페글 미리보기
처음잴때요 65키로 기초대사량 1168칼로리 정상범위는 1360~1500이더라구요 200칼로리정도가 부족하더라구요 한달뒤 59키로 기초대사량 1172칼로리 정상범위는 1260~1400인가 하더라구요 예전보다는 부족한칼로리가 적어지긴했는데요 아직90칼로리가 부족...
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중성지방 수치 낮추는법 정상수치 중성지방 수치 높으면 2025.01.26해당카페글 미리보기
수치 정상 범위 중성지방 수치를 낮추는 방법 식단 조절: 단순당 섭취 줄이기: 흰 쌀밥, 빵, 과자 등 정제된 탄수화물 섭취를 줄이고, 현미, 통밀 등 복합 탄수화물을 섭취합니다. 불포화지방산 섭취 늘리기: 연어, 참치, 아보카도, 견과류 등 불포화...
