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혈당 정상 범위는 70~100mg/dL입니다. 100~125mg/dL는 공복혈당 장애, 126mg/dL 이상은 당뇨병으로 진단됩니다. 공복혈당 수치가 높으면 왜 위험할까요? 공복혈당 수치가 높다는 것은 우리 몸의 혈당 조절 기능에 이상이 생겼다는 신호입니다. 이러한 상태...

있습니다. 정상 체지방률은? 한 체지방률은 개인의 나이, 성별, 체형 등에 따라 다르지만, 일반적으로 다음과 같은 범위를 참고할 수 있습니다. 남성: 10~20% 여성: 18~28% 하지만 이는 평균적인 수치이며, 근육량이 많은 사람은 체지방률이 낮아도 건강할...

내놓는 기초대사량도 '이정도 키, 이정도 근육량을 가진 사람들의 평균치' 활동대사량도 '일주일간의 평균치' 이런식이야...모레까지 보완하면 평균치에 퉁쳐져. ( 사실 일주일까지도 평균범위에 들어가지만 이때까지 놓으면 영영 놓을 확률이 더 높아서...

처음잴때요 65키로 기초대사량 1168칼로리 정상범위는 1360~1500이더라구요 200칼로리정도가 부족하더라구요 한달뒤 59키로 기초대사량 1172칼로리 정상범위는 1260~1400인가 하더라구요 예전보다는 부족한칼로리가 적어지긴했는데요 아직90칼로리가 부족...

가동범위내에서 근육에 자극을 주는 방법이 안전하고 효과적이다. 특히 다리 근육운동 중 케틀벡 스쿼트, 케틀벡 스윙처럼 무릎을 약간만 구부린 상태로 반복운동을 하는 것이 좋다. ​ 케클벨 스윙- 60대 이후에는 케틀벡 스윙처럼 무릎을 약간만 구부린...

정상 범위보다 체온이 낮아질 경우, 몸의 기능이 떨어지며 심한 경우 생명을 잃을 수도 있습니다. ​ 연구에 따르면 정상 체온보다 1도만 낮아져도 면역력이 약 30% 감소하고, 반대로 1도만 올라가도 면역력이 최대 5~6배까지 증가한다고 하는데요. 이처럼...

연골을 정상적인 상태로 되돌리기 어렵다,.만약 연골의 손상이 극심한 관절염 말기 환자라면 인공관절 수술 이외에는 통증 조절도 쉽지 않다,.관절염은 증상 조절보단 "관리와 예방"이 무엇보다 중요하다,.과거 무릎에 부상을 당했거나 가족력이 있는 경우...

수치가 정상 범위를 넘어섰다면 다음과 같은 방법들을 통해 낮출 수 있습니다. 1. 식습관 개선 식이섬유 섭취 증가: 채소, 과일, 통곡물 등 식이섬유가 풍부한 식품을 섭취하면 혈당 상승을 억제하고 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움이 됩니다. 정제...

수치 정상 범위 중성지방 수치를 낮추는 방법 식단 조절: 단순당 섭취 줄이기: 흰 쌀밥, 빵, 과자 등 정제된 탄수화물 섭취를 줄이고, 현미, 통밀 등 복합 탄수화물을 섭취합니다. 불포화지방산 섭취 늘리기: 연어, 참치, 아보카도, 견과류 등 불포화...