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남자와 여자의 기초대사량: 평균, 계산, 그리고 높이는 방법 기초대사량이란 무엇일까요? 우리 몸이 생명을 유지하기 위해 필요한 최소한의 에너지량을 기초대사량이라고 합니다. 숨을 쉬고 심장이 뛰는 등 우리 몸이 자연스럽게 하는 활동에 사용되는...

높을수록 더 많은 칼로리를 소모하게 되어 체중 관리에 유리합니다. 이번 블로그 포스트에서는 기초대사량을 높이는 6가지 방법과 여자 기초대사량 평균 계산법에 대해 자세히 알아보겠습니다. ## 규칙적인 운동 운동은 기초대사량을 높이는 가장 효과적인...

근육량이 줄지 않도록 관리하는 것이 더 중요하지요. 근육량이 1Kg 증가하면 하루 기초대사량은 물론 개인차가 있지만 보편적으로 약 13~30Kcal정도 증가한다고 하고, 좀더 자세한 연구에서는 평균적으로 하루 약 21Kcal정도로 보고 있어 근육은 기초...

기초대사량 높이는 방법: 성인 남녀 평균 계산 및 가이드 기초대사량이란? 우리 몸이 살아가기 위해 필요한 최소한의 에너지 소비량을 말합니다. 즉, 가만히 누워만 있어도 소모되는 에너지죠. 왜 기초대사량을 높여야 할까요? 체중 감량: 기초대사량이...