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집에서 하는 기초체력 운동 (4) 하체와 몸통 강화 운동은 조금씩이라도 매일 하는 것이 중요하다. 근육이 피곤하니까 매일 근력운동을 하면 안된다는 말을 하는 사람도 많지만, 그건 매우 열심히 힘든 운동을 하는 사람들에게나 해당하는 말이다. 운동을...

높아진다. 기초대사량이 높으면 체력 증진을 비롯 혈액순환도 잘 된다. 노년기에 접어들수록 운동을 하지 않으면 근육 감소는 빠르게 진행된다. 현재 근육량을 파악하고 부족한 상태라면 신체 활동량을 늘려야 한다. 종아리 가장 두꺼운 부분을 쟀을 때...

복근을 비롯한 몸통의 근육을 강화하고, 몸의 균형을 유지하는 데 도움이 되는 기초체력 운동은 다음과 같다. 1. 크런치= 복근 운동에 많이 사용되는 유명한 운동인 크런치. 제대로 하면 어렵지만, 할 수 있는 만큼만 한다는 마음으로 하면 충분하다. 뒤로...

휠체어 사이클 동호인들 국민체육센터 체력증진센터에서 운동기구를 활용한 근력 강화 운동 심폐 지구력을 키우기 기초체력강화 운동을 하였습니다. 척수손상 참여자 중 나이와 관계 없이 휠체어 사이클 타기와 같은 운동을 통해 심폐기능 관리를 잘하는...